Begitu bang maghrib berkumandang, memulai menu ta'jil yang ringan dan cukup memberi energi. Biasanya hanya minuman hangat, buah manis dan makanan ringan pilihan anak. Minuman dingin hanya sekali waktu saja. Makan utama biasa kami sekeluarga menikmati selepas tarawih.
Selalu mengusahakan makanan yang memenuhi gizi dan nutrisi seimbang. Tidak berlebihan saat menghadapi menu buka di meja makan. Membuat anak senang mengkonsumsi rutin makanan sehat dengan pola makan yang benar. Ini semua bisa menjaga kesehatan dan berat badan anak selama Ramadhan.
Tidak usah khawatir melatih anak puasa sejak dini. Dengan latihan awal, anak-anak kami alhamdulillah sudah terbiasa. Bisa menjalani ramadhan tanpa terpaksa. Bahkan dengan suka cita. Insyaallah ihlas hingga 30 hari penuh.
Sudah banyak ilmuwan yang menyampaikan hasil penelitiannya mengenai puasa. Catatan kompasianer Ahmad Kindi tayang pada 22 Agustus 2011, menyebut hasil penelitian tiga orang ahli kesehatan dari Barat yang masing-masing mengemukakan pendapat mereka tentang faedah puasa.
Ketiga orang ahli tersebut adalah Allan Cott M.D., seorang ahli dari Amerika, Dr. Yuri Nikolayev Direktur bagian diet pada Rumah Sakit Jiwa Moskow, dan Alvenia M. Fulton, Direktur Lembaga Makanan Sehat “Fultonia” di Amerika.
Allan Cott, M.D dalam buku “Why Fast?” Membeberkan berbagai hikmah puasa, antara lain:
a). terasa lebih baik secara fisik dan mental.
b). akan telihat dan merasa lebih muda.
c). membersihkan badan
d). menurunkan tekanan darh dan kadar lemak.
e). lebih mampu mengendalikan seks.
f). membuat badan sehat dengan sendirinya.
g). mengendurkan keteganagan jiwa).
h). menajamkan fungsi indrawi.
i). mendapatkan kemampuan mengendalikan diri sendiri.
Dr. Yuri Nikolayev, menilai bahwa berpuasa dapat memberikan efek awet muda secara fisik, mental, dan spiritual.
Alevenia M.Fulton menyatakan bahwa puasa adalah cara terbaik untuk memperindah dan mempercantik perempuan secara alami. Puasa menormalkan fungsi-fungsi keperempuanan dan membentuk kembali keindahan tubuh.
Demikian banyaknya manfaat dan fungsi puasa. Tidak ada yang yang harus dikhawatirkan dengan melatih anak-anak lebih dini. Semoga bermanfaat!
Salam 10 Ramadhan 1442 H
