2. Menu ta'jil dengan buah-buahan segar
Supaya perut tidak kaget saat makan besar, berikan buah-buahan dengan kandungan air yang tinggi. Seperti semangka, mangga, melon, jeruk, anggur dan lainnya. Makan buah ini bertujuan mengembalikan energi yang telah digunakan seharian. Tubuh anak juga bisa cepat segar.
3. Jangan lupa kebaikan Kurma, Susu, Jus Buah, dan Sup untuk dikonsumsi saat buka puasa.
Kurma yang manis dan kaya serat memang cocok untuk dijadikan menu takjil. Susu atau jus buah juga bisa dijadikan pilihan untuk dinikmati saat berbuka puasa. Untuk mengganti cairan tubuh yang hilang setelah puasa seharian, anak-anak bagus minum sup daging ayam atau sup iga sapi.
Makanan yang terlalu berminyak, berlemak, pedas, dan asam sebaiknya tidak diberikan pada anak saat sahur dan berbuka. Batasi juga konsumsi aneka makanan atau kudapan yang terlalu tinggi kandungan gula dan garamnya.
Kebiasaan yang Salah
Kebiasaan masa kecil saya dulu saat sahur, selalu malas makan. Sebab kantuk yang menyerang. Pun demikian anak-anak saya sekarang.
Sedangkan saat berbuka, saya suka tancap gas. Melihat makanan di atas meja, langsung nafsu makan besar. Apalagi tersedia minuman dingin yang kesegarannya selalu menggoda.
Menyantap makanan dengan cara mukbang (makan dalam jumlah luar biasa besar) itu tidak nyaman. Sampai-sampai, saat terawih tiba badan sudah tak bisa bergerak lagi karena kebanyakan makan dan minum air dingin manis. Badan lemes.
Semua rasa nyaman dan tidak nyaman, kita sebagai orang tua sudah pernah merasakan di masa lampau. Sekarang, kita juga yang harus memberi contoh pola makan yang baik supaya kesehatan anak terjaga. Aktifitas ibadah ramadhannya juga lebih bagus kwalitasnya dari jaman kecil kita.
Anak selalu meniru apa saja yang dilihatnya. Terutama apa yang dilakukan orang terdekat di lingkungannya. Khususnya Kedua ibu bapak. Untuk menjaga pola berbuka tidak benar yang pernah kami lakukan dulu, kami menjaga mereka untuk tidak lapar mata saat berbuka.
