Mohon tunggu...
Dwi Wahyu Intani
Dwi Wahyu Intani Mohon Tunggu... Lainnya - Freelancer - content writer

"The pen is the tongue of the mind" -- Miguel de Cervantes

Selanjutnya

Tutup

Segar Pilihan

7 Kebiasaan Sehat yang Bisa Bantu Tubuh Tetap Bugar Selama Ramadhan

31 Maret 2023   16:26 Diperbarui: 31 Maret 2023   16:34 778
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Persiapan buka puasa (pexels.com/Thirdman) https://www.pexels.com/id-id/foto/makanan-wanita-coklat-meja-kayu-7956644/

3. Membatasi makanan yang digoreng, bergula, dan diproses 

Makanan yang digoreng, bergula, dan diproses seperti makanan kemasan atau kalengan, cenderung tinggi kalori, garam, dan lemak trans yang buruk bagi kesehatan. Ini bisa memicu penyakit diabetes,obesitas, atau penyakit jantung. Apalagi jika konsumsinya tak diimbangi dengan aktivitas  fisik dan malah banyak tidur selama puasa. 

Selain itu, makanan jenis tersebut juga dapat membuat tubuh lebih cepat haus serta memberi rasa kenyang yang tak bertahan lama. Seringkali, konsumsi makanan olahan malah justru membuat tubuh makin lemas dan tak bersemangat selama puasa.

Untuk menyiasatinya, cobalah makanan yang dipanggang, direbus, atau dikukus. Jika ingin menambahkan makanan penutup atau cemilan, konsumsi buah-buahan bisa menjadi alternatif sehat lainnya.

4. Memilih makanan yang bisa membuat kenyang lebih lama

Biar puasa tidak gampang lemas dan tetap bugar, pertimbangkan untuk memilih makanan yang bisa membuat tubuh kenyang lebih lama atau menghasilkan energi seiring waktu. Misalnya, nasi putih, nasi merah, gandum, telur, daging tanpa lemak, kentang rebus, dan lentil.

Makanan ini biasanya dicirikan memiliki kandungan protein dan serat yang tinggi. Selain itu, juga mengandung karbohidrat kompleks.

5. Makan secukupnya dan tidak berlebihan

Berpuasa seharian penuh, memang terkadang menggoda untuk mengambil makanan sebanyak mungkin saat berbuka. Atau mungkin saat sahur untuk mengantisipasi rasa haus dan lapar selama menjalankan puasa.

Padahal, makan berlebihan justru akan membuat tubuh semakin tidak nyaman dan perut begah. Akibatnya, justru membuat tubuh lelah, lesu, mengantuk dan semakin malas beraktivitas.

6. Tetap rutin melakukan olahraga ringan

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
Mohon tunggu...

Lihat Konten Segar Selengkapnya
Lihat Segar Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun