Mengenal Harga Diri yang Bermutu

Orang yang memiliki harga diri rendah biasanya akan menghargai dirinya lebih negatif. Penelitian menyebutkan bahwa pada level ini, seseorang yang memiliki harga diri rendah cenderung lebih pesimis, ragu-ragu terhadap karir dan masa depannya.

Menurut Santrock:

1. Merendahkan orang lain dengan hal-hal negatif
2. Menghindari kontak fisik
3. Terlalu membesar-besarkan prestasi, keterampilan dan penampilan fisik serta berbicara terlalu keras,
4. Merendahkan diri secara verbal, mencela diri dan memposisikan diri rendah
5. Tidak mengemukakan pandangan atau pendapat

Menurut Bernard (1991):

1. Cenderung menarik diri dari lingkungan dan mempunyai kesulitan dalam menjalin persahabatan
2. Cenderung menghukum diri dan pasif dalam menyesuaikan diri dengan tuntutan dan tekanan lingkungan
3. Inferior, malu-malu, benci pada diri sendiri, kurang bisa menerima diri dan bersiskap patuh sehingga kurang percaya diri untuk menghargai suatu penilaian atau kritik dari orang lain serta cenderung mengalah
4. Menunjukkan tingkat kecemasan yang tinggi, depresi dan keluhan psikosomatis serta tidak tahan terhadap tekanan sosial
5. Cenderung lebih tenang jika terjadi perbedaan pendapat yang menimbulkan personal attack dan bereaksi keras terhadap kritikan serta mempunyai kesadaran diri etika berbicara dengan orang lain
6. Cenderung tidak terlihat sebagai anggota dari suatu kelompok.

HARGA DIRI YANG BERMUTU

Harga diri yang bermutu sangat bervariasi tergantung dari individu dan lingkungan sosialnya. Harga diri terlalu tinggi juga tidak bagus, misalnya seseorang yang sekolah di sekolah mahal berpeluang memiliki harga diri yang tinggi, dan pada kondisi tertentu dapat meremehkan orang lain yang sekolah di sekolah yang berada di bawah levelnya.

CARA MENINGKATKAN PERCAYA DIRI

Reachout Australia memberikan solusi bagi individu yang ingin meningkatkan percaya diri ini (step to improve self esteem), yaitu dengan :

1. Berbicara positif pada diri sendiri (Positive self talk). Hal ini akan memberikan pengaruh besar pada individu tersebut.
2. Jangan membandingkan diri Anda dengan orang lain (Don’t compare yourself to others), hal ini cukup menantang terutama keinginan untuk membandingkan diri dengan orang lain. Cukup temukan apa potensi yang anda miliki. Seseorang menjadi hebat karena sesuatu, lalu hebat anda dari sisi mana?
3. Latihan (Exercise), yaitu dengan melatih membangkitkan semangat anda, termasuk pada bagian akhirnya yang menarik.
4. Jangan terlalu berharap terhadap kesempurnaan (Don’t strive for perfection), seseorang tentu hebat bisa melakukannya, namun kesempurnaan itu tidak akan ada ujungnya, bahkan tidak pernah ada.
5. Jika terjadi kesalahan jangan terlalu menyalahkan diri sendiri ( Don’t beat yourself up when you make a mistake), setiap orang di bumi ini berbuat kesalahan, tidak perlu stress, ambil pelajaran dari kesalahan tersebut. Bukankah orang-orang hebat melakukan hal tersebut?
6. Fokus pada hal yang dapat anda ubah (Focus on the things you can change), tidak ada gunanya membuang energi untuk suatu hal yang tidak dapat diubah, kenapa anda tidak melakukan sesuatu yang dalam kekuasaan anda yang dapat anda ubah? tentu hal ini lebih menarik daripada memikirkan hal yang tidak dapat diubah.
7. Lakukan sesuatu yang anda sukai (Do things that you enjoy), Jika anda melakukan suatu yang anda sukai berkemungkinan besar anda akan berfikir positif terhadap diri anda sendiri. Berikan kesempatan pada diri anda setiap hari untuk menikmati kesenangan diri.
8. Rayakan keberhasilan kecil yang anda temui (Celebrate the small stuff), lakukan hal kecil untuk menuju peningkatan yang anda inginkan, anda dapat tidak menyangka bahwa suatu hal besar akan segera anda dapatkan.
9. Menolong dan berikanlah perhatian (Be helpful and considerate), membantu orang tidak hanya akan melahirkan semangat (mood) anda, namun anda juga akan merasakan hal yang lebih baik tentang diri anda setelah anda melakukan hal yang sangat baik.
10. Kelilingi diri anda dengan orang-orang positif (Surround yourself with supportive people), jangan biarkan diri anda berada dengan orang yang membawa anda jatuh atau turun. Temukan kelompok orang yang membuat anda menjadi lebih baik tentang diri anda, hindari orang-orang yang cenderung memicu pikiran negatif anda.

Semoga materi tentang harga diri ini bermanfaat bagi pembaca.

 

Diolah dari berbagai bahan kuliah dan sumber seperti dikaitkan langsung pada link halaman ybs. 

Dibuat berdasarkan materi kuliah Psikologi Sosial III, dosen bu HJ. RAMA FURQANA, S.AG., S.PSI., MSI.