Mental Kuat Jiwa Sehat

Peristiwa-peristiwa yang terjadi dan di alami oleh seseorang dalam kehidupan akan mempengaruhi kesehatan yang mengalaminya. Apalagi peristiwa yang berupa kekerasan atau peristiwa yang menimbulkan trauma, tentu kesehatan mentalnya akan terganggu. Peristiwa tersebut misalnya kekerasan dalam rumah tangga, pelecehan anak, atau stres jangka panjang. 

Jika kesehatan mental terganggu, tentu gangguan mental atau penyakit mental akan timbul. Dan ini akan berpengaruh besar dalam kehidupan seseorang yang mengalaminya. 

Cara menyelesaikan masalah, mengontrol emosi, baik yang berhubungan dengan diri sendiri maupun dengan orang lain, dan kemungkinan besar hasrat untuk menyakiti diri sendiri juga akan timbul. 

Nah..yuk mengenal beberapa jenis gangguan mental yang umum terjadi. Apa saja kira-kira? 

* Depresi

* Gangguan bipolar

* Kecemasan

* Gangguan stres pasca trauma (PTSD) 

* Gangguan obsesif kompulsif (OCD) 

* Psikosis

Lantas gejala apa saja jika kesehatan mental itu terjadi? 

Yuk kita mengenal gejala yang terjadi ketika gangguan mental itu terjadi. 

~Berteriak atau berkelahi. 

~Delusi, paranoia, halusinasi. 

~Konsentrasi terganggu atau bahkan hilang. 

~Dihantui perasaan bersalah, ketakutan, kekhawatiran yang berlebihan. 

~Kemarahan yang berlebihan sehingga menimbulkan kekerasan. 

~Tidak bisa melupakan pengalaman atu kenangan yang buruk. 

~Keinginan untuk menyakiti diri sendiri. 

~Menarik diri dari rutinitas sehari-hari terutama yang berhubungan dengan orang banyak. 

~Merasakan nyeri yang tidak jelas. 

~Suasana hati mudah berubah secara drastis. 

~Putus asa, sedih, merasa tak berdaya, tak berguna. 

~Gairah seks berubah. 

~Menjadi perokok, peminum dan bahkan menjadi pecandu narkoba. 

~Pola tidur terganggu, energi menurun, rasa lelah yang hebat. 

~Aktivitas sehari-hari terganggu atau bahkan tidak bisa melakukan. 

~Hilangnya kemampuan untuk memahami situasi dan orang-orang disekitar. 

Lantas apa yang menjadi penyebabnya? 

Banyak faktor yang mempengaruhinya, antara lain :

* Kecelakaan yang menimbulkan cidera di kepala. 

* Faktor genetik atau keturunan. 

* Kekerasan dalam rumah tangga, pelecehan seksual atau pemerkosaan, perampokan. 

* Kekerasan yang terjadi saat anak-anak. 

* Gangguan otak. 

* Perlakuan diskriminasi dan stigma. 

* Kehilangan seseorang yang dicintai. 

* Kebangkrutan dalam usaha. 

* Kehilangan pekerjaan. 

* Pengaruh obat-obatan yang dapat merusak otak. 

Supaya tidak terjadi gangguan mental bagaimana mencegahnya? 

* Melakukan aktivitas fisik secara aktif. 

* Olahraga teratur. 

* Menjaga pikiran agar selalu berpikir positif. 

* Melakukan segala sesuatu dengan tulus dan iklhas. 

* Menjaga hubungan baik dengan orang lain. 

* Menjaga pola tidur dan istirahat dengan baik

* Menjaga pola makan. 

Dan yang terpenting adalah berdamai dengan diri sendiri dan selalu dekatkan diri dengan Yang Maha Kuasa. Sebab segala sesuatu yang terjadi dan dialami tentu ada makna dan berkah tersembunyi yang ingin Tuhan berikan kepada kita. 

Salam sehat jiwa dan raga. 

Inggrit, 29 Mei 2021.

Sumber #Halodoc~kesehatan mental.