Ancaman Diabetes Melitus, Anak Muda dan Pola Hidup Kekinian

Banyak hal kecil yang bisa dilakukan baik melakukan kegiatan hobi, kerjaan ataupun rutinitas sehari-hari. 

Menyanyi, mendengarkan musik, membaca novel yang belum selesai dibaca jauh lebih baik dibandingkan tidur setelah makan berat.

2. Alihkan Kenyang Akibat Karbohidrat

Resiko terbesar diabetes mellitus dikarenakan kita terlalu banyak mengkonsumsi karbohidrat seperti nasi, jagung, roti dan sebagainya.

Pola hidup yang dilakukan sahabat saya bisa menjadi contoh sederhana. Ia sengaja memilih nasi merah untuk menu makan siang karena nasi merah cenderung membuat perut cepat kenyang. 

Memilih Menu Makanan Sehat | Sumber: Hello Sehat

Tidak hanya itu untuk menu sarapan, ia lebih memilih makan salad buah dan sebelum tidur sengaja mengurangi porsi makan. 

Jika perut terasa lapar, sahabat saya ini memilih makan buah-buahan seperti apel atau pisang. 

Pola hidup yang diterapkan selama berbulan-bulan ini memberikan dampak yang baik. 

Saya melihat tubuhnya lebih sehat dan berat badan lebih ideal. Selain itu kadar gula darah dalam tubuh juga normal. 

Mengkonsumsi lebih banyak buah dan sayur selain sehat juga mengurangi potensi terkena diabetes melitus. Namun bukan berarti kita tidak mengkonsumsi karbohidrat sama sekali.