Beragam artinya banyak jenisnya, Â mulai dari bahan makanan pokok yaitu karbohidrat, lauk pauk, sayur mayur, dan buah-buahan.Â
Berimbang artinya harus sesuai antara kebutuhan badan dengan yang dikonsumsi, disesuaikan dengan aktifitas, jenis kelamin, usia, kondisi badan (sedang hamil/menyusui/sakit) dan juga waktu makan harus diperhatikan.
Bergizi adalah makanan yang kita konsumsi tentu harus mengandung zat gizi yang diperlukan tubuh secara lengkap yaitu karbohidrat, protein, vitamin dan mineral.
Dan terakhir aman yang artinya makanan yang kita konsumsi harus aman dari cemaran biologi, fisika dan kimia yang dapat membahayakan tubuh jika dikonsumsi. Bahan pangan organik dapat dijadikan sebagai salah satu alternatif pangan yang aman dari cemaran bahan kimia. Â
Terakhir dalam pola makan, jangan lupa cukup minum air putih. Minum air putih hangat di pagi hari diyakini dapat menyingkirkan banyak penyakit. Dapat juga diselingi dengan berbagai air minum yang secara empiris berkhasiat untuk kesehatan seperti jamu, berbagai macam herbal atau rempah, infus water dan lain-lain. Secara kesehatan dengan minum air putih sesuai kebutuhan akan memperlancar proses metabolisme tubuh dan berdampak pada kebugaran badan yang semakin baik.
Di samping pola makan di atas, perlu  dibatasi dalam mengkonsumsi makanan olahan (junk food), minuman beralkohol, bersoda dan juga minuman manis.Â
c. Beristirahat cukup
Sebanyak apapun pekerjaan kita, hak tubuh harus dipenuhi yaitu istirahat. Setelah beraktifitas seharian, tidur malam hari adalah saat yang tepat untuk melakukan recovery agar esok hari badan bugar kembali. Tidur sebanyak 7-9 jam sehari dinilai jumlah yang tepat untuk menjaga kesehatan badan bagi orang dewasa. Namun tetap disesuaikan dengan usia, sebab setiap tahap perkembangan manusia dari bayi, anak-anak, remaja, dewasa, lansia ternyata memiliki kebutuhan tidur yang berbeda.
d. Perawatan wajah
Perawatan wajah berperan penting dalam penampilan seseorang nampak awet muda atau lebih tua dari usianya. Perawatan wajah dapat dilakukan di mana saja tergantung kondisi seseorang. Untuk mereka yang punya banyak uang tentu tidak sulit mendatangi salon atau klinik kecantikan dengan segala pelayanan VIP atau VVIPnya bahkan bisa juga melakukan operasi plastik agar tak hanya awet muda bahkan mempercantik diri dengan melakukan sejumlah perubahan misalnya hidung menjadi mancung, pipi tirus, dagu runcing dan sebagainya.
Tanpa ke salon atau klinik kecantikan, kita tetap bisa tampil awet muda. Lakukan perawatan secara mandiri di rumah. Perawatan rutin yaitu  membersihkan muka dengan milk cleanser dan face tonic dari merk lokal yang harganya terjangkau, cuci muka saat mandi dengan sabun muka yang aman,  menjaga kulit wajah  agar tetap  terawat dan lembab dengan menggunakan krim pagi, sun screen dan krim malam untuk menutrisi kulit. Gunakan make up secara bijak, tak perlu berlebihan dalam berhias sebab kulit muka juga akan capek dan lelah jika harus tertempeli semua produk kecantikan secara lengkap sepanjang hari.
