Kamu adalah Apa yang Kamu Makan! Kata Siapa?

3. Melakukan aktifitas fisik.

Aktifitas fisik, termasuk olahraga, merupakan upaya untuk menyeimbangkan antara asupan energi dan pengeluaran energi. Selain itu, aktifitas fisik juga memperlancar sistem metabolisme di dalam tubuh, termasuk metabolism zat gizi. Oleh karenanya, aktifitas fisik berperan dalam menyeimbangkan zat gizi yang keluar dari dan yang masuk ke dalam tubuh.

4. Memantau berat badan secara teratur untuk mempertahankan berat badan normal.

Pertanyaannya, berat badan yang bagaimana yang disebut berat badan normal?

Bagi orang dewasa (usia di atas 18 tahun), berat badan normal adalah adalah berat badan yang sesuai dengan tinggi badan. Indikatornya dikenal dengan istilah Indeks Massa Tubuh (IMT).

Untuk mengetahui nilai IMT, dapat dihitung dengan rumus berikut:

                                 Berat badan (kg)

IMT =   -----------------------------

                Tinggi badan (m) x Tinggi badan (m)

Untuk orang Indonesia, batas ambang IMT adalah sbb:

Sangat kurus                      : IMT < 17,0.