Cara Menghitung Masa Subur

Kehamilan merupakan suatu keinginan terbesar setiap pasangan yang telah menikah dan belum mendapat keturunan ataupun ingin menambah momongan kembali . Proses terjadinya kehamilan yaitu saat bertemu nya sel sperma suami dengan sel telur istri atau biasa disebut dengan pembuahan.

Agar terjadinya pembuahan atau kehamilan diharuskan adanya sel telur yang sudah matang dan siap untuk dibuahi (ovulasi). Untuk itu Anda harus mengetahui kapan masa ovulasi /masa subur ini terjadi agar peluang terjadinya kehamilanpun lebih besar.

Saat terjadi ovulasi disitulah terdapat pelepasan sel telur yang matang atau biasa kita sebut dengan masa subur. Masa subur adalah suatu masa dalam siklus haid wanita dimana terdapat sel telur yang matang dan siap dibuahi.

Sel telur matang yang siap dibuahi ini terjadi  1 kali dalam 1 siklus haid dan umur sel telur yang matang ini hanya 24 jam.  Sedangkan umur sperma jauh lebih lama sekitar 72 jam sejak dikeluarkan.

Jika sel telur yang matang ini tidak dibuahi dalam waktu 24 jam setelah ovulasi, maka sel telur ini akan meluruh yang nanti nya akan terjadi menstruasi/haid. Untuk itu saat mendekati masa subur hingga puncak masa subur ,disini lah waktu yang tepat untuk berhubungan suami istri .

Untuk mengetahui masa subur, Anda harus menghitung siklus menstruasi/siklus haid . Siklus haid adalah rentang waktu saat terjadi nya haid hari pertama hingga 1 hari sebelum haid di bulan berikut nya. Siklus  normal menstruasi/haid seorang wanita usia reproduktif yaitu 21 hari- 35hari.

Sikus haid dipengaruhi oleh hormon estrogen dan progesteron. Siklus haid ini akan menetukan masa subur dan masa tidak subur. Hal ini dapat digunakan bagi Anda yang ingin merencanakan kehamilan ataupun sebagai kontrasepsi (kb) alami.

Jika ingin merencanakan kehamilan, Anda dapat berhubungan suami istri pada hari-hari mendekati masa subur hingga puncak masa subur dan 1 hari setelah nya. Sedangkan jika berencana menunda kehamilan atau sebagai kontrasepsi alami (kb) , Anda dapat meghindari hari-hari masa subur terjadi

Bagaimana cara menghitung masa subur? yaitu dengan cara menghitung siklus haid dari mulai nya keluar darah haid pertama dalam 1 bulan tersebut hingga menstruasi bulan berikutnya. Jika yang keluar flek atau bercak coklat, ini tidak termasuk dalam hitungan menstruasi.

Contoh nya pada tanggal 9 Desember Anda keluar cairan berupa flek atau bercak coklat dalam satu hari . dan pada tanggal 10  Desember keluar cairan berupa darah. Artinya hari pertama haid anda adalah tanggal 10 Desember. Catat pada kalender, kapan hari pertama Anda haid hingga selesai nya darah haid.

pada bulan berikut nya,  catat kembali tanggal darah haid keluar. contoh Anda haid kembali di tanggal 10 Januari, jadi anda dapat menghitung rentang waktu dari tanggal 10 Desember hingga 9 Januari . (1 hari sebelum menstruasi/haid bulan berikut nya). Kenapa tidak dihitung sampai tanggal 10 Januari ? karena tanggal 10 Januari merupakan siklus haid dibulan berikut nya.

Menurut teori, pelepasan sel telur yang matang (ovulasi) terjadi pada hari ke-14  dengan  siklus haid  selama 28 hari. Namun kenyataan nya siklus haid tiap wanita berbeda -beda.  jadi, masa subur  sangat dipengaruhi dari siklus haid tiap wanita.

Nah sekarang kapan terjadinya masa subur?

Untuk mendeteksi masa subur, ada beberapa cara yaitu :

1. Menghitung Sistem Kalender

Metode ini dapat digunakan jika Anda mempunyai siklus haid yang teratur . Artinya siklus haid tiap bulan nya sama. Untuk mengetahui keteraturan siklsus haid, Anda perlu mencatat siklus haid secara berturut-turut selama 3 bulan. Jika selama 3 bulan siklus tetap 28 hari, artinya siklus haid anda teratur.

Dan masa subur tejadi pada hari ke 14 sebelum haid bulan berikutnya. Jika ingin merencanakan kehamilan, Anda dapat melakukan hubungan suami istri pada hari tersebut, 2 hari sebelumnya dan 1 hari sesudahnya.

Contoh tiap bulan siklus yang terjadi yaitu 28 hari. Jika haid sebelumnya tanggal 1 Oktober, maka kemungkinan haid berikutnya tanggal 29 Oktober. Maka masa subur anda yaitu tanggal 14 oktober , caranya siklus haid dikurangi 14 (28-14 = 14) jika merencanakan kehamilan anda dapat melakukan hubungan badan atau bersenggama dengan suami pada tanggal 12,13,14 dan 15 Oktober.

 

Bagaimana jika siklus haid tidak teratur?

Nah disini Anda harus mempunyai catatan siklus haid  selama 3-6 bulan untuk mengetahui berapa siklus terpanjang dan siklus terpendek.
Contohnya:

siklus haid bulan ke 1 = 27 hari

siklus haid bulan ke 2= 30 hari

siklus haid bulan ke 3= 28 hari

siklus haid bulan ke 4 = 27 hari

siklus haid bulan ke 5= 32 hari

siklus haid bulan ke 6 = 30 hari

Jelas terlihat siklus haid Anda tiap bulan nya tidak sama , siklus haid terpanjang selama 32 hari dan siklus terpendek selama 26 hari.

Maka cara menghitung masa subur anda yaitu

siklus terpanjang dikurangi 11 ( 32-11=21) dan siklus terpendek anda dikurangi 18 (26-18=8), jadi masa subur Anda terletak diantara hari ke 8 sampai dengan hari ke 21. Jika ingin merencanakan kehamilan,  Anda dapat melakukan hubungan badan atau bersenggama dengan suami pada rentang waktu antara hari ke 8 sampai hari ke 21. Anda dapat berhubungan dengan suami 2 hari sekali, karena masa hidup sperma sejak dikeluarkan ke dalam rahim  dapat bertahan hingga 72 jam.

Namun sebaliknya, jika ingin menghindari kehamilan, Anda harus menghindari hubungan dengan suami di hari-hari tersebut atau bisa juga anda tetap berhubungan badan dengan suami, tetapi dengan cara senggama terputus/ dengan pengaman.

Namun ada juga beberapa  kasus dengan  siklus haid yang tidak teratur dapat disebabkan karena penyakit tertentu seperti penyakit pcos, endometriosis dan tiroid. Serta dapat juga dipengaruhi oleh efek samping obat-obatan, seperti  antidepresi dan penggunaan kontrasepsi hormon seperti suntik kb. Untuk itu, anda bisa konsultasikan masalah anda dengan dokter kandungan , untuk memastikan  kondisi kesehatan anda serta penanganan yang sesuai.

2. Pengukuran Suhu Badan

Pengukuran suhu badan ini dilakukan di pagi hari, saat bangun tidur dan sebelum melakukan aktivitas.  Pengukuran pun harus dilakukan pada waktu yang sama setiap hari nya . Alat yang digunakan yaitu thermometer khusus( thermometer suhu basal) yang diletakan di mulut atau vagina selama 5 menit, atau ikuti sesuai petunjuk cara penggunaan nya.

Suhu normal saat tidak terjadi ovulasi ( pelepasan telur) yaitu 35,5 -36c tergantung individu dan suhu tempat tinggal nya. Saat masa subur terjadi, suhu akan turun terlebih dahulu dan kemudian terjadi kenaikan suhu sekitar 37-38C kemudian tidak akan kembali pada suhu 35c, pada saat itulah terjadi masa subur. Kondisi kenaikan suhu ini terjadi 3-4 hari  kemudian akan turun kembali sekitar 2 derajat dan akhirnya kembali pada suhu tubuh normal sebelum menstruasi.

Hasil pengukuran setiap hari nya dicatat dalam grafik suhu basal tubuh dengan jarak suhu 0,1, garfik bisa dibuat dengan kertas milimieter blok. Untuk itu anda perlu memakai catatan suhu untuk 10 hari pertama dari siklus haid, untuk menentukan suhu tertinggi, suhu yang normal dan suhu terendah. Abaikan suhu tinggi yang disebabkan oleh demam dan gangguan lain. Lakukan pengukuran suhu ini selama 3 bulan sehingga mudah diketahui perubahan pola yang terjadi.

3. Menilai Lendir Yang Keluar Dari Vagina

Saat sedang masa subur, lendir yang keluar dari vagina seperti putih telur yang mentah, licin, berwarna bening dan lendir lebih elastis (tidak mudah putus) sangat melar membentuk benang.
Cara menilainya yaitu dengan cara mengambil lendir tersebut dengan ujung jari telunjuk dan ibu jari, dengan perlahan jari tulunjuk ditarik untuk melihat elastisitas lendir. Nah disini Anda dapat menilai lendir tersebut apakah sesuai kriteria lendir saat masa subur atau tidak.

4. Menggunakan Alat Untuk Mengetahui Masa Subur Yang Dapat Dibeli di Apotek

Alat ini mempunyai prinsip kerja dengan mengukur kadar hormon. Alat ini sangat praktis dan bisa Anda dapatkan di apotek.

Tanda masa subur juga, dapat dikenali dari perubahan tubuh anda seperti:

• Kram / nyeri perut bagian bawah ( namun nyeri lebih ringan dibandingkan nyeri saat haid)
• Payudara terasa nyeri
• Lendir yang keluar dari vagina lebih banyak, bewarna bening dan elastis
• Suhu badan meningkat
• Gairah untuk berhubungan badan meningkat

Semoga informasi ini bermanfaat. Salam sehat

Referensi:https://ilmubidan.com/cara-menghitung-masa-subur/