Kita dapat meredakan ketegangan, kemarahan, dan agar tetap tenang dengan merawat kesehatan mental dan fisik. Berikut cara merawat mental dan fisik.
- Mengelola stres -- Stres yang tinggi dapat memicu kemarahan. Kita harus berlatih cara relaksasi seperti mengatur pernafasan agar merasa lebih tenang dan dapat mengendalikan amarah dengan baik
- Bicaralah dengan orang yang kita percaya -- Mengobrol dengan orang yang kita percayai seperti sahabat maupun pasangan dapat efektif untuk meredakan stres. Lawan bicara kita tak perlu menjawab, mereka hanya perlu menjadi pendengar yang baik.
- Tidur Cukup -- Kurang tidur dapat membuat kita overthinking dan merasa gelisah serta membuat  kita mudah marah.
- Olahraga Teratur --Olahraga sangat efektif untuk menghilangkan ketegangan dan meredakan stres, dan dapat membuat kita merasa lebih rileks dan positif vibes sepanjang hari.
7. Gunakan Humor untuk Meredakan Ketegangan
Ketika keadaan mulai menegang, gunakan humor untuk membantu meringankan suasana hati. Humor ringan dapat memungkinkan membantu menyampaikan maksud kita tanpa meningkatkan pertahanan orang lain atau menyakiti orang lain. Namun, hindari humor yang kejam atau sarkasme. Kita dapat menggunakan humor yang mencela diri sendiri dengan lembut saat kita melakukan kesalahan di tempat kerja.
8. Jika Membutuhkan, Konsultasi Kepada Orang Profesional
Jika setelah melakukan cara-cara diatas, kemarahanmu masih saja tidak terkendali, maka kita dapat berkonsultasi ke orang yang lebih profesional. Contohnya kelas manajemen kemarahan dan terapi dengan datang ke psikolog.
Semoga cara di atas dapat membantumu dalam mengendalikan emosi dengan lebih tepat dan sehat. Selamat dan semangat mencoba!!!
sumber: apa.org, hellosehat.com, klikdokter.com, helpguide.org
