Mohon tunggu...
HM Fotocopy
HM Fotocopy Mohon Tunggu... Lainnya - siswa smk

Hobi bermain game, melihat museum dan mencoba hal baru

Selanjutnya

Tutup

Atletik

Cara Melakukan Push Up dengan Benar: Langkah-langkah yang benar untuk membentuk tubuh anda

30 September 2023   11:17 Diperbarui: 30 September 2023   11:21 157
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Atletik. Sumber ilustrasi: PEXELS/Andrea Piacquadio

Dorong tubuh Anda kembali ke posisi awal dengan mendorong lantai dengan tangan Anda.
Pastikan untuk mengencangkan otot-otot dada dan trisep Anda saat Anda meluruskan siku.
Pernapasan (Breathing):

Hembuskan nafas saat Anda menurunkan tubuh Anda ke arah lantai.
Tarik nafas saat Anda mendorong tubuh Anda kembali ke posisi awal.
Ulangi (Repeat):

Lakukan push-up sebanyak yang Anda mampu dengan teknik yang benar. Latihan secara teratur untuk meningkatkan kekuatan Anda.
Tips Tambahan:

Jika Anda pemula, Anda bisa memulai dengan push-up dari lutut untuk mengurangi beban pada tubuh Anda.
Pastikan untuk menjaga tubuh Anda dalam posisi yang lurus sepanjang gerakan. Hindari melengkungkan atau mengangkat pinggul Anda.
Latihan teknik ini secara perlahan-lahan, dan seiring berjalannya waktu, Anda dapat menambahkan lebih banyak repetisi dan variasi push-up.
Dengan mengikuti langkah-langkah ini dan dengan latihan yang konsisten, Anda akan melihat peningkatan kekuatan dan bentuk tubuh Anda. Push-up adalah latihan yang efektif untuk membentuk otot-otot tubuh bagian atas dan meningkatkan kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan. Selamat berlatih!

Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
Mohon tunggu...

Lihat Konten Atletik Selengkapnya
Lihat Atletik Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun