Dorong tubuh Anda kembali ke posisi awal dengan mendorong lantai dengan tangan Anda.
Pastikan untuk mengencangkan otot-otot dada dan trisep Anda saat Anda meluruskan siku.
Pernapasan (Breathing):
Hembuskan nafas saat Anda menurunkan tubuh Anda ke arah lantai.
Tarik nafas saat Anda mendorong tubuh Anda kembali ke posisi awal.
Ulangi (Repeat):
Lakukan push-up sebanyak yang Anda mampu dengan teknik yang benar. Latihan secara teratur untuk meningkatkan kekuatan Anda.
Tips Tambahan:
Jika Anda pemula, Anda bisa memulai dengan push-up dari lutut untuk mengurangi beban pada tubuh Anda.
Pastikan untuk menjaga tubuh Anda dalam posisi yang lurus sepanjang gerakan. Hindari melengkungkan atau mengangkat pinggul Anda.
Latihan teknik ini secara perlahan-lahan, dan seiring berjalannya waktu, Anda dapat menambahkan lebih banyak repetisi dan variasi push-up.
Dengan mengikuti langkah-langkah ini dan dengan latihan yang konsisten, Anda akan melihat peningkatan kekuatan dan bentuk tubuh Anda. Push-up adalah latihan yang efektif untuk membentuk otot-otot tubuh bagian atas dan meningkatkan kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan. Selamat berlatih!
