Mengonsumsinya secara teratur dapat memberikan berbagai manfaat bagi tubuh. Beberapa di antaranya adalah kesehatan jantung, pencernaan, kulit, mata, dan tulang.
Alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal, yang dikenal baik untuk kesehatan jantung.Â
Lemak ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).Â
Selain itu, alpukat mengandung kalium yang tinggi, lebih banyak daripada pisang. Kalium membantu mengatur tekanan darah, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
Selain itu, Alpukat juga kaya akan serat, yang sangat baik untuk kesehatan pencernaan. Serat membantu menjaga kelancaran sistem pencernaan dan mencegah sembelit.Â
Mengonsumsi serat dalam jumlah yang cukup juga dapat membantu mengendalikan berat badan, karena memberikan rasa kenyang lebih lama.
Buah ini juga mengandung berbagai vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan kulit. Vitamin E, misalnya, dikenal sebagai antioksidan yang dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.Â
Vitamin C, yang juga terdapat dalam Alpukat, membantu produksi kolagen, protein yang menjaga kulit tetap kencang dan elastis. Alpukat dapat membantu menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya.Â
Kandungan lutein dan zeaxanthin dalam alpukat juga bermanfaat bagi kesehatan mata. Kedua zat ini adalah jenis karotenoid yang dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat sinar ultraviolet.Â
Studi menunjukkan bahwa asupan lutein dan zeaxanthin yang cukup dapat mengurangi risiko degenerasi makula dan katarak seiring bertambahnya usia.
Selain itu, alpukat juga mengandung vitamin K, yang penting untuk kesehatan tulang. Vitamin K berperan dalam proses pembekuan darah dan membantu mengikat kalsium dalam tulang, sehingga dapat mencegah osteoporosis. Alpukat juga mengandung sejumlah kecil kalsium, yang juga bermanfaat untuk kesehatan tulang.
