Mohon tunggu...
Helmalia Putri Navisa
Helmalia Putri Navisa Mohon Tunggu... Mahasiswa - Mahasiswa Prodi D3 Keperawatan Fakultas Vokasi Universitas Airlangga

hobi berenang

Selanjutnya

Tutup

Healthy Pilihan

Cegah dan Kendalikan Penyakit Hipertensi untuk Hidup Sehat Lebih lama

5 Juni 2022   08:06 Diperbarui: 5 Juni 2022   08:24 246
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Bagikan ide kreativitasmu dalam bentuk konten di Kompasiana | Sumber gambar: Freepik

Hipertensi primer adalah jenis hipertensi  berkembang dari waktu ke waktu tanpa diketahui penyebabnya yang pasti.

Hipertensi sekunder adalah jenis hipertensi yang terjadi dengan cepat dan dipicu suatu kondisi atau penyakit.

Secara umum, penyebab hipertensi yakni :

  • faktor genetik atau keturunan
  • perubahan fisik
  • kurang bergerak
  • merokok
  • konsumsi garam berlebihan
  • pola hidup tidak sehat
  • strees
  • kelebihan berat badan atau obesitas

Pencegahan dan Pengendalian Hipertensi 

Cegah dan kendalikan hipertensi dengan patuh. Penyakit hipertensi tidak dapat disembuhkan tetapi dapat dikendalikan. Cara yang terbaik untuk mengendalikan tekanan darah dapat dilakukan dengan cara menerapkan gaya hidup sehat.

Tindakan pencegahan hipertensi agar gejala tekanan darah tinggi tidak muncul lagi.

Cara mencegah dan mengendalikan hipertensi yang dapat dilakukan yakni

  • Mengurangi  konsumsi garam, jangan melebihi 1 sendok teh  per hari
  • Melakukan diet dengan gizi seimbang
  • Melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit per hari
  • Mempertahankan berat badan ideal
  • Tidak merokok dan menghindari asap rokok
  • Menghindari minum alkohol
  • Olahraga secara teratur

Ada beberapa aktivitas olahraga yang dapat mengendalikan tekanan darah tinggi loh, apa itu?? Yapp salah satunya adalah senam. Senam merupakan salah satu olahraga yang direkomendasikan untuk penderita hipertensi.  Olahraga membuat tubuh melakukan banyak pergerakan, tetapi tetap  aman bagi kita.

Ada beberapa jenis senam yang bisa dilakukan oleh penderita hipertensi, antara lain senam aerobik, senam lantai, senam irama, senam tera. Senam aerobik umumnya dapat memacu detak jantung. 

Senam lantai dilakukan di lantai menggunakan alas matras, senam ini bertujuan untuk meningkatkan kebugaran fisik dan meningkatkan keseimbangan tubuh. 

Senam tera adalah olahraga mental dan fisik yang menggabungkan gerakan tubuh dan teknik pernafasan. Gerakan senam ini dilakukan secara teratur sehingga cocok untuk menurunkan tekanan darah seseorang.

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun