Segera Hentikan! Sering Mengunyah Es Batu Berbahaya Untuk Kesehatan

Es batu adalah pilihan yang umum untuk mendinginkan minuman dan meskipun mengunyah es batu secara umum dianggap tidak berbahaya. Namun terlalu sering melakukannya bisa berdampak buruk bagi kesehatan. 

Sebenarnya, ada beberapa alasan mengapa orang jadi suka mengunyah es batu. Alasannya mungkin bisa bersifat fisiologis dan bisa pula bersifat psikologis. 

Beberapa orang mungkin menganggap bahwa mengunyah es batu dapat membantu meredakan stres atau kecemasan. 

Aktivitas mengunyah ini dapat memberikan distraksi atau memberikan perasaan kenyamanan (rasa nyaman) ketika dilakukan. 

Jika kamu termasuk yang memiliki kebiasaan ini dan sering melakukannya, sebaiknya segera dicari alternatif untuk menghentikannya.

Sebab, terlalu sering mengunyah es batu memiliki dampak negatif terhadap kesehatan kamu. 

Lantas apa saja dampak negatif tersebut?

Lewat artikel ini, saya akan membahas dampaknya dan mengapa penting untuk membatasi konsumsi es batu.

Mari disimak. Semoga bermanfaat.

1. Kerusakan pada Gigi

Salah satu dampak yang paling umum dari terlalu sering mengunyah es batu adalah kerusakan pada gigi kamu. 

Es batu adalah benda keras dan mengunyahnya secara berlebihan berpotensi menyebabkan pecah atau retaknya gigi kamu. 

Gigi kamu dirancang untuk mengunyah makanan yang lembut, bukan benda keras seperti es batu. 

Jika dilakukan sesekali  mungkin tidak menimbulkan masalah. Namun jika dilakukan berulang kali dalam waktu yang terlalu sering ini yang perlu dihentikan.

Selain itu, mengunyah es batu juga dapat mengikis lapisan email gigi, yang dapat meningkatkan risiko kerusakan lebih lanjut.

2. Sensitivitas Gigi Meningkat

Selain kerusakan fisik, mengunyah es batu terlalu sering juga dapat menyebabkan sensitivitas gigi meningkat. Lapisan email gigi yang terkikis dapat membuat saraf gigi terbuka. 

Ini akan menyebabkan rasa sakit atau ketidaknyamanan saat kamu makan atau minum sesuatu yang panas atau dingin. 

Sensitivitas gigi yang meningkat akan mengganggu kenyamanan kamu melakukan aktivitas sehari-hari dan memerlukan perawatan medis sebagai penanganannya.

3. Gangguan Pencernaan

Mengunyah es batu juga dapat mempengaruhi sistem pencernaan kamu lho. Konsumsi es batu yang berlebihan dapat memperlambat proses pencernaan dan penyerapan nutrisi dalam tubuh. 

Belum lagi, bahan pembuatan es batu yang tidak diketahui secara pasti terbuat dari air yang bersih dan matang atau tidak. 

Ini dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti perut kembung, mulas, atau diare. 

Selain itu, suhu dingin dari es batu dapat mempengaruhi aliran darah ke organ pencernaan dan mengganggu fungsi normalnya.

4. Risiko Kekurangan Nutrisi

Terlalu sering mengunyah es batu juga dapat mengarah pada kekurangan nutrisi. Mengunyah es batu dapat menjadi kebiasaan yang menggantikan makanan sehat dan jika berlangsung dalam waktu lama berpotensi mengurangi nutrisi penting yang masuk ke dalam tubuh. 

Jika kamu menghabiskan waktu dan energi untuk mengunyah es batu, kamu mungkin tidak memiliki nafsu makan yang sehat dan kekurangan asupan nutrisi penting seperti vitamin dan mineral.

5. Gangguan Kesehatan Mental

Meskipun tampaknya tidak berhubungan, terlalu sering mengunyah es batu juga dapat berdampak pada kesehatan mental. 

Beberapa orang mengunyah es batu sebagai kebiasaan makan atau cara untuk mengatasi stres atau kecemasan. 

Namun, ini dapat menjadi kebiasaan yang mengganggu dan menunjukkan adanya gangguan kesehatan mental yang mendasarinya seperti gangguan kecemasan atau bahkan gangguan makan.

Untuk mengurangi dampak negatif terlalu sering mengunyah es batu, ada beberapa langkah yang dapat diambil. 

Pertama, cobalah untuk memahami konsekuensi dari kebiasaan ini bahwa sering mengunyah es batu berpotensi buruk terhadap kesehatan gigi, mulut, dan kesehatan tubuh kamu secara keseluruhan.

Kedua, cobalah mengalihkan kebiasaan ini dengan alternatif yang lebih tepat seperti mengunyah permen karet bebas gula atau permen peppermint atau meminum air dingin tanpa es.

Pilihan-pilihan tersebut akan memberikan sensasi yang mirip sehingga keinginan mengunyah es batu dapat diminimalisir.

Jika kamu masih kesulitan juga menghentikan kebiasaan ini, berkonsultasilah dengan profesional kesehatan atau dokter gigi untuk mendapatkan saran dan dukungan.