Berlatih Melepas
Berlatih melepas atau berdana, adalah memberikan apa yang menjadi milik kita kepada orang lain, uang, makanan, pakaian, tempat tinggal, obat-obatan.
Dengan melatih melepas, maka kemelekatan pada apa yang dimiliki secara perlahan dikikis. Seingin dengan sering dan rajin berdana, maka kemelekatan pada apa yang dimiliki akan banyak berkurang.
Lagi pula apapun yang kita miliki suatu saat akan dilepas, jika tidak sekarang, mungkin besok, jika tidak besok, mungkin lusa, jika tidak, pada akhirnya ketika kematian tiba, apapun yang dimiliki harus dilepas, suka ataupun tidak suka.
Saat kematian tiba dan tidak siap melepas semuanya, yang ada adalah penderitaan yang luar biasa, tetapi dengan rutin berlatih melepas maka kemelekatan akan berkurang.
Berlatih Moralitas
Kegelisahan hidup banyak sekali muncul karena adanya penyesalan, menyesal melakukan kesalahan, melakukan pelanggaran moralitas, seperti membunuh, menyakiti, mengambil milik orang lain, selingkuh, menipu, berbohong atau mabuk-mabukan.
Seiring dengan tidak melakukan pelanggaran moralitas, maka penyesalan menjadi berkurang, kegelisahan berkurang, hidup akan lebih damai.
Berlatih Meditasi
Walaupun dalam keseharian perilaku sudah baik, tetapi pikiran masih sering memusuhi orang lain, iri, dengki, serakah, ragu, malas, sombong dan pikiran buruk lainnya, untuk itu pikiran harus dilatih agar tidak terseret pada semua ini.
Meditasi adalah melatih pikiran dan mengembangkan pikiran, pikiran yang semula sering mengembara, menilai apapun yang muncul, terseret sensasi yang muncul, dilatih untuk diam pada saat ini hanya menjadi pengamat. Tidak menilai, tidak mengikuti.
