Berikut adalah beberapa saran yang bisa membantu kamu mengatasi trauma kehilangan orang tersayang secara psikologis:
a. Berbicara dengan Orang yang Dipercayai
Membicarakan perasaan kamu dengan orang yang kamu percayai bisa sangat membantu mengurangi rasa sakit dan mempercepat pemulihan trauma ini.Â
Berbicara tentang kehilangan dengan seseorang yang memahami situasi kamu bisa membantu kamu meredakan emosi dan merasa lebih tenang.Â
Kamu juga bisa mencari dukungan dari kelompok dukungan atau konselor jika merasa sulit untuk berbicara dengan orang terdekat.
b. Kelola Emosi
Mengatasi trauma kehilangan orang tersayang bisa menyebabkan perasaan sedih, marah, dan kebingungan yang intens.Â
Menerima emosi ini dan memungkinkan diri kamu untuk merasakannya dapat membantu kamu bisa mengatasi rasa sakit yang dirasakan. Cobalah untuk mengekspresikan emosi dengan cara yang sehat seperti menulis di jurnal, berolahraga, atau bermeditasi.
c. Jadilah Sabar dengan Diri Sendiri
Pemulihan dari trauma kehilangan orang tersayang bisa memakan waktu yang lama dan prosesnya akan berbeda-beda bagi setiap orang.Â
Oleh karena itu, jangan terlalu keras pada diri sendiri jika merasa lambat pulih. Jadi, sabar dengan diri sendiri dan beri waktu yang cukup untuk merasakan emosi kamu dan memulihkan diri.
d. Cari Cara untuk Menghormati Orang yang Hilang
Mencari cara untuk menghormati orang yang hilang bisa membantu kamu merasa lebih dekat dengan mereka dan mengurangi rasa kehilangan.Â
Kamu bisa mencoba membuat album foto, menanam pohon atau bunga, atau melakukan aktivitas yang orang tersayang sukai.
e. Terlibat dalam Kegiatan Positif
Mengikuti kegiatan positif seperti sukarela, olahraga, atau mempelajari keterampilan baru bisa membantu kamu merasa lebih baik secara psikologis dan fisik.Â
