8 Contoh Gerakan Nonlokomotor yang Bermanfaat bagi Kesehatan Tubuh!

Menoleh mirip dengan gerakan menggoyangkan kepala, tetapi hanya bergerak satu arah, tidak sering menggoyangkan kepala. Kamu dapat melakukannya dengan melihat ke kiri atau ke kanan. 

Ini juga gerakan yang baik untuk pemanasan sebelum olahraga. Bagian sendi di kepala sangat berpengaruh saat kamu berolahraga. Itulah sebabnya, gerakan ini penting jadi bagian pemanasan sebelum melakukan olahraga. Apalagi termasuk olahraga berat.

4. Mengayun

Mengutip KBBI, mengayun adalah bergerak seperti jungkat-jungkit. Nah, tidak jarang melakukan gerakan mengayun seperti mengayunkan lengan untuk melakukan peregangan atau pemanasan sebelum berolahraga. 

Jika kamu melakukan pemanasan sebelum berolahraga, banyak gerakan latihan yang bisa dilakukan sebagai pemanasan. Termasuk contoh gerakan nonlokomotor ini yang mudah dilakukan. 

5. Memutar

Gerakan memutar berarti kamu dapat menggerakkan tubuh dengan memutarnya ke arah yang berbeda. Misalnya, kamu dapat memutar lengan, pinggang, dan pergelangan kaki ke tubuhmu. Namun, gerakan ini tetap tidak mengubah posisi kamu.

6. Membungkuk

Bungkuk adalah gerakan ke bawah, memutar tubuh 90 derajat dan melihat ke bawah. Beberapa negara memiliki tradisi membungkuk dan menyapa orang lain. 

Nah, gerakan membungkuk ini tidak membuat tubuh bergerak namun tetap pada posisinya. Itulah sebabnya, gerakan ini masuk dalam jenis gerakan nonlokomotor.

7. Menekuk

Menekuk dilakukan dengan cara melipat bagian tubuh. Gerakan ini juga banyak digunakan dalam latihan. Bahkan, kamu juga menggunakan gerakan ini untuk aktivitas sehari-hari. 

Gerakan ini memungkinkan kamu untuk menggerakkan pinggul, lutut, dan beberapa persendian lainnya tanpa mengubah posisi tubuh. 

Kamu juga bisa melakukan push up dengan cara menekuk pergelangan tangan, menekuk lutut, melengkungkan punggung, membungkuk, atau melakukan squat yang menekuk lutut dan punggung.

8. Memuntir

Contoh gerakan nonlokomotor lainnya adalah gerakan melingkar atau memuntir seperti gerakan lilin. Gerakan-gerakan tersebut dapat dilakukan dengan memutar separuh badan, namun posisi kaki tidak berubah.