7 Makanan Pendukung yang Bisa Membantu Mengecilkan Perut Buncit!

Memiliki perut buncit pasti terkadang membuat kamu tidak percaya diri, terlebih jika harus mengenakan suatu busana tertentu.

Perut buncit memang terkadang dianggap sebagai suatu hal yang mengganggu penampilan, sehingga banyak perempuan yang rela melakukan berbagai cara mengecilkan perut untuk mendapatkan perut yang ideal. 

Perut yang rata bisa kamu peroleh dengan cara mengubah pola hidup yang dijalankan.

Selain kamu disarankan untuk rutin melakukan olahraga, kamu juga wajib mengatur pola makan agar perut kamu menjadi rata sesuai dengan yang kamu inginkan.

Nah, mengatur pola makan ini menjadi salah satu cara mengecilkan perut yang bisa kamu lakukan. 

Kamu perlu mengatur pola makan kamu. Ternyata terdapat beberapa makanan yang bisa kamu konsumsi untuk membantu kamu dalam mengecilkan perut kamu yang buncit.

Pilihan makanan memainkan peranan yang besar dalam cara mengecilkan perut. Selain minum air yang cukup, memilih makanan yang segar, serta menghindari soda dan gula tambahan, tentu bisa membantu kamu mengurangi perut buncit.

Penasaran apa saja makanannya? Simak ulasannya berikut ini.

Makanan yang Bisa Mengecilkan Perut

Sumber: google.com

1. Timun

Timun sangat segar jika dikonsumsi dan mengandung 96% air. Selain bisa mencegah dehidrasi, kandungan air di dalamnya bisa membuat perut kamu mudah kenyang. Itu artinya, kamu bisa makan lebih sedikit.

Apalagi, timun juga kaya akan vitamin C, vitamin K, asam folat, serta antioksidan flavonoid yang bisa menyehatkan tubuh kamu. Buah ini sangat mudah untuk kamu nikmati, bisa dimakan secara langsung, dibuat salad, dibuat acar, atau bahkan dijus.

2. Kacang-kacangan dan gandum

Salah satu cara untuk menghilangkan lemak di dalam perut adalah dengan meningkatkan asupan makanan yang mengandung serat larut. Misalnya gandum, beragam jenis kacang, serta buah beri.

Serat larut bisa membuat kamu kenyang lebih lama, sehingga bisa membantu menjaga berat badan kamu dan mengurangi lemak di dalam perut.

Terdapat studi yang menunjukkan bahwa setiap tambahan 10 gra, serat larut di setiap harinya, maka seseorang bisa mengalami perubahan 4% lemak di perut selama 5 tahun.

3. Pisang

Pisang merupakan camilan yang aman kamu konsumsi bagi yang sedang berjuang mencari cara mengecilkan perut. Buah ini mengandung karbohidrat sehat yang dicerna tubuh dengan perlahan, sehingga bisa membuat kamu kenyang lebih lama dan pisang juga kaya akan kalium.

4. Pepaya

Walaupun memiliki bau yang tidak disukai, namun buah ini rasanya cukup memanjakan lidah kamu. Buah ini juga bisa menjadi cara mengecilkan perut jika kamu mengkonsumsinya. Pepaya mengandung vitamin A, vitamin C, serta vitamin E yang sehat bagi tubuh kamu.

Selain itu, buah ini juga kaya akan serat dan mengandung enzim proteolitik yang bisa mencegah perut kembung, peradangan, serta masalah pencernaan. Kamu bisa menikmati buah ini secara langsung, dipanggang menggunakan minyak zaitun, atau dibuat salad.

5. Yogurt

Yogurt memiliki kandungan bakteri baik yang menyehatkan pencernaan kamu, sehingga mengonsumsi ini menjadi salah satu cara mengecilkan perut. Bahkan, bisa untuk mencegah perut kembung dan membuat perut kamu kenyang lebih lama.

Memakan yogurt juga bisa mencegah kamu untuk ngemil makanan asin atau kue yang manis. Kamu juga bisa menikmati yogurt di sore hari dengan tambahan buah segar.

6. Alpukat

Satu buah alpukat memiliki kandungan serat dan juga lemak tak jenuh tunggal yang sehat bagi jantung kamu dan juga bisa menjadi salah satu cara mengecilkan perut. 

Terdapat studi yang menunjukkan bahwa orang yang rutin untuk makan alpukat, mempunyai lingkar pinggang yang jauh lebih kecil daripada yang tidak mengonsumsi.

Selain bisa mengenyangkan, lemak sehat dari buah ini juga bisa melapisi usus dan membantu kamu dalam meningkatkan penyerapan nutrisi dari makanan lainnya.

7. Dark Chocolate

Makan coklat tidak selalu membuat kamu gendut. Kalau yang kamu konsumsi adalah dark chocolate yang memiliki kandungan 65% buah kakao. 

Sama seperti alpukat, coklat jenis ini juga memiliki kandungan asam lemak jenuh tunggal yang bisa membantu mempercepat metabolisme.

Makanan di atas hanya bisa membantu kamu dalam usaha mengecilkan perut jika dikonsumsi dengan jumlah yang sewajarnya. 

Kamu juga tetap harus melakukan upaya lain seperti rutin berolahraga jika ingin sukses mendapatkan bentuk perut yang kamu inginkan.

Penulis: Nurul Ismi Humairoh