Apalagi, timun juga kaya akan vitamin C, vitamin K, asam folat, serta antioksidan flavonoid yang bisa menyehatkan tubuh kamu. Buah ini sangat mudah untuk kamu nikmati, bisa dimakan secara langsung, dibuat salad, dibuat acar, atau bahkan dijus.
2. Kacang-kacangan dan gandum
Salah satu cara untuk menghilangkan lemak di dalam perut adalah dengan meningkatkan asupan makanan yang mengandung serat larut. Misalnya gandum, beragam jenis kacang, serta buah beri.
Serat larut bisa membuat kamu kenyang lebih lama, sehingga bisa membantu menjaga berat badan kamu dan mengurangi lemak di dalam perut.
Terdapat studi yang menunjukkan bahwa setiap tambahan 10 gra, serat larut di setiap harinya, maka seseorang bisa mengalami perubahan 4% lemak di perut selama 5 tahun.
3. Pisang
Pisang merupakan camilan yang aman kamu konsumsi bagi yang sedang berjuang mencari cara mengecilkan perut. Buah ini mengandung karbohidrat sehat yang dicerna tubuh dengan perlahan, sehingga bisa membuat kamu kenyang lebih lama dan pisang juga kaya akan kalium.
4. Pepaya
Walaupun memiliki bau yang tidak disukai, namun buah ini rasanya cukup memanjakan lidah kamu. Buah ini juga bisa menjadi cara mengecilkan perut jika kamu mengkonsumsinya. Pepaya mengandung vitamin A, vitamin C, serta vitamin E yang sehat bagi tubuh kamu.
Selain itu, buah ini juga kaya akan serat dan mengandung enzim proteolitik yang bisa mencegah perut kembung, peradangan, serta masalah pencernaan. Kamu bisa menikmati buah ini secara langsung, dipanggang menggunakan minyak zaitun, atau dibuat salad.
5. Yogurt
Yogurt memiliki kandungan bakteri baik yang menyehatkan pencernaan kamu, sehingga mengonsumsi ini menjadi salah satu cara mengecilkan perut. Bahkan, bisa untuk mencegah perut kembung dan membuat perut kamu kenyang lebih lama.
Memakan yogurt juga bisa mencegah kamu untuk ngemil makanan asin atau kue yang manis. Kamu juga bisa menikmati yogurt di sore hari dengan tambahan buah segar.
6. Alpukat
Satu buah alpukat memiliki kandungan serat dan juga lemak tak jenuh tunggal yang sehat bagi jantung kamu dan juga bisa menjadi salah satu cara mengecilkan perut.Â
Terdapat studi yang menunjukkan bahwa orang yang rutin untuk makan alpukat, mempunyai lingkar pinggang yang jauh lebih kecil daripada yang tidak mengonsumsi.
