Repetisi Kebiasaan Jadi Kekuatan ala Atomic Habit

Ketika ingin membaca buku setiap hari maka diubah menjadi membaca 1 halaman sehari.

Ketika ingin yoga selama 30 menit, maka cukup dengan langsung menggelar  matras yoga.

Ingin belajar, maka buka buku catatan dan  mulai mereview materi dan berhenti setelah 2 menit.

Setidaknya membuatnya mudah dijangkau kurang dari 2 menit otak akan memanipulasi bahwa kebiasaan yang akan dilakukan tidak lama dan sulit. Trik ini terdengar sekedar membohongi diri. Namun, dengan langsung melakukan tindakan, lambat laun kegiatan tertanam di otak dan menjadi ritual.

Memulai kebiasaan kecil cukup menarik dan mudah bukan? James Clear menampilkan, dengan 1% melakukan kebiasaan dalam sehari secara konsisten selama 1 tahun, maka kita mengalami progress 37 kali lebih baik daripada versi diri sebelumnya. Kebiasaan bukan seberapa ambisius atau besar hal yang kita lakukan, namun konsistensi dalam menjalankannya untuk tujuan akhir.

Reference 

Clear, J. (2018). Atomic Habit: Tiny changes, remarkable result. Penguin.

Wood, W., & Rnger, D. (2016). Psychology of Habit. Https://Doi.Org/10.1146/Annurev-Psych-122414-033417, 67, 289--314. https://doi.org/10.1146/ANNUREV-PSYCH-122414-033417