Kasih reward ke diri lo kalau BERHASIL olahraga secara RUTIN. Tujuannya biar lo lebih semangat dan ada MOTIVASI buat berolahraga.
~MEDITASI
Saat pikiran lo kacau... coba meditasi bro. Duduk aja dengan rileks. Lalu atur pernapasan lo, perhatikan saat lo menarik dan mengembuskan napas.Jaga supaya pikiran lo tetap fokus. Kalau pikiran lo mengembara ke mana- mana, fokus ke pernapasan. Untuk pemula, lo bisa meditasi selama 3-5 menit, lalu tingkatkan waktunya.
~BACA BUKU
Sejak ada smartphone dengan segala hiburannya, makin sedikit orang yang suka baca buku. Padahal baca buku itu seru dan bermanfaat bro.
Lo bisa mulai dengan memilih jenis buku yang lo sukai, misalnya fiksi. Bikin target biar lo lebih semangat, misalnya baca 30-50 halaman tiap hari.
~JALAN-JALAN DAN BERTUALANG
Bertualang itu nggak harus jauh bro. Lo bisa menelusuri daerah sekitar tempat tinggal lo. Bisa dengan jalan kaki, naik sepeda, angkutan umum, atau lainnya.Kalau diperhatiin dengan cermat, mungkin ada pemandangan atau tempat makan oke yang baru lo sadari.
~BERKEBUN
Berkebun bisa bikin gembira dan rileks, apalagi hasilnya bisa dimakan. Lo bisa mulai menanam sayuran, buah, atau bunga. Kalau nggak ada lahan kosong, bisa pakai pot.
~MENGONSUMSI LEBIH BANYAK SAYURAN DAN BUAH
