Mengatur pola makan untuk berhasil diet menurut saya sudah cukup. Tapi akan lebih baik lagi jika diimbangi dengan olahraga. Kenapa? Selain karena olahraga bisa mengurangi kalori dalam jumlah besar, olahraga juga membantu membentuk tubuh, mengencangkan otot, serta membuat jasmani dan mental tetap bugar.
Saat diet, banyak orang yang mungkin mengalami stress dan pengurangan makan menyebabkan kulit tampak tidak segar. Olahraga dapat meminimalisir masalah ini.
Sejujurnya saya bukanlah orang yang suka berolahraga, malas sekali rasanya. Tapi kemudian saya memikirkan satu jenis olahraga yang fun dan mudah dilakukan. Saya teringat jika sewaktu kecil saya suka sekali berkeliling dan menjelajah kompleks sekitar tempat tinggal dengan bersepeda. Kemudian saya membayangkan bisa kembali lagi ke masa itu, tapi bedanya saat ini saya menjelajah kota dengan sepeda. Akhirnya, saya memilih olahraga sepeda.
Pulang-pergi ke kantor-kost 30 menit sehari. Sabtu dan minggu bersepeda keliling kota 2 jam sehari. Jadi kalau ditotal dalam seminggu saya bisa bersepeda 6,5 jam lamanya. Ternyata aktivitas ini bisa mengurangi sampai 1300 kalori seminggu.
Minum Air Mineral
Saya selalu mematok minum air mineral setiap hari minimal 1500 ml. Mencegah diri untuk minum minuman yang manis atau mengandung banyak gula. Kalaupun kepingin sekali, pesan minum yang bisa ditakar banyak gulanya, semakin sedikit semakin bagus.
Mencatat Kegiatan Diet
Untuk membantu mengatur pola makan dan olahraga, saya mencatatnya setiap saat seperti sebuah diary. Di jaman yang canggih ini, ada sebuah aplikasi yang bisa digunakan untuk membantu kita mencatat apa saja yang sudah kita makan di pagi hari, siang hari dan malam hari. Serta petunjuk jumlah kalori yang dihasilkan. Sehingga kita bisa mengingatkan diri sendiri untuk menjaga berapa banyak batas kalori di waktu makan selanjutnya. Saya pribadi menggunakan aplikasi MyFitnessPal.
Semoga tulisan ini bisa membantu siapa saja untuk berhasil menurunkan berat badan, selamat mencoba!
