Ubah Pola Makan dan HidupSehat di Masa Pandemi Covid-19

Semangat, ceria ,senyum dan terlihat untuk baik - baik saja , itulah  saya dimata orang lain.

Sedikit bercerita diAwal sampai akhir  , kenapa  saya ingin menulis artikel dengan berjudul 

" UBAH POLA MAKAN DAN HIDUP SEHAT DI MASA PANDEMI COVID - 19 " , karena saya ingin berbagi cerita dimasa saat saya benar-benar di titik paling sedih dan berujung bahagia .

Diawal Tahun 2017 saya  mulai bermasalah dengan berat badan dengan BB 89Kg dengan tinggi 168Cm , dari awal saya depresi dan malu untuk menerima keadaan diri sendiri , dan sampai akhirnya BODO AMAT .

 Semua itu berubah ketika pertengahan Tahun 2018 , saya mengalami suatu kejadian yang membuat saya sadar bahwa diri saya ini tidak baik , saya tidak menarik dengan kondisi berat badan berlebihan . 

 Berkeinginan untuk ada "NIAT DIET"  itu menurut saya menjadi suatu kebanggaan bagi diri saya sendiri , BULLYING ,bahan ejekan, omongan orang , itu semua sudah pernah kulalui dengan  tangisan dimana saya merenung sendirian , tapi itu semua tidak membuatku JATUH , sebaliknya  membuat ku menjadi lebih  KUAT dan SEMANGAT.

Bulan demi bulan berjalanya waktu pada Tahun 2018-2019 sudah kulewati dengan mencoba  DIET KETAT, GYM , KURSUS HERBALIFE, tidak ada satupun yang berhasil , sempat kecewa dengan diri sendiri , sempat marah dan depresi terlihat saya sangat lemah dengan memikirkan kegengsianku , dengan berakhirnya PUTUS ASA. 

Dan akhirnya saya sadar  dengan berjalananya waktu saya berfikir , " tidak mau terjebak dalam kondisi menyiksa batin" .

Tepat Tanggal 05 Januari 2020 dengan berat badan yang masi sama 89 Kg ,saya berfikiran untuk memanfaatkan waktu pandemi Covid 19 dengan  memulai kembali untuk bertekad DIET dengan cara MENGGANTI POLA MAKAN SEHAT dengan OlAHRAGA/GYM .

Saya memulai makan sehat dengan mengurangi makanan berkabohidrat ,cara metode menjadwal atau list jadwal menu yang sudah saya catat dan persiapan dalam note dengan mengurangi porsi makan sehari 1 kali tanpa kabohidart dan saya memasak oalahan sayur , buah-buahan dan lainya dengan tangan saya sendiri, dan berlatih gym atau olahraga terjadwal sehari sekali dan harus rutin .

Saya biasanya menjadwal seperti:

pagi hari minum smoothiesiang makan ikan, sayur , dll malam olahraga  workout + kalau lapar makan buah + air mineral , dilakukan secara rutin .

contoh - contoh menu diet saya : 

1. tumis jagung manis + sayur sawi hijau

2. roti pisang selai kacang

3. salad buah mayo

4. sop diet + dada ayam

5. tumis udang + tahu kukus 

6. smoothie buah

7. teh hijau tawar

8. air putih panas/ dingin

6. dan masi banyak menu homemade yang saya buat.

pada Tanggal 05 Januari 2020 saya memulai memakan makanan sehat dan berolahraga berlanjut sampai pada Tanggal 22 September 2020 saya merasa ada perbedaan yang jauh lebih dratis dari awal Berat badan saya 89Kg  , kini menjadi 79Kg sebuah proges yang sangat - sangat luar biasa bagi saya dan sayapun sangat bangga , ternyata memang  "USAHA ITU TIDAK MENGHIANATI HASIL " dan fakta real sampi saat ini saya masi stay di BB 79Kg dengan tinggi 168Cm , walaupun berat badan ideal saya 65Kg dengan tinggi badan 168Cm , dan  kurang 14Kg untuk menurunkan berat badan , saya masi tetap rutin makan sehat  saat ini

Mengubah pola makan dan olahraga benar-benar memberikan hasil yang permanen menurut saya , dari total 10Kg yang berhasil saya pangkas, hanya dalam beberapa bulan mengkonsumsi makanan sehat dan berolahraga . dan DIET dengan Pola Makanan Sehat itu harganya sangat Terjangkau dan pasti ada hasil.

Berikut ini rincian harga selama saya Diet dengan bahan makanan yang sehat dan berolahraga :

Modal per - Bulan saya Diet : Rp. 100,000 Ribu

1. Harga sayur per-ikat (bayam, kangkung, sawi hijau, jagung , dll) : Rp. 2,000 - 5,000 Ribu.

2. Harga Ikan (nila, gurami) bijian : Rp. 10,000- 18,000 Ribu.

3. Harga Dada Ayam / Daging per-kilo : Rp. 24,000 - 38,000 Ribu .

4. Harga bebuahan per -Kg / 1Kg (apel, semangka, mangga, melon, anggur,dll) : Rp. 15,000-30,000 Ribu.

5. Harga Teh Hijau 1 Kotak : Rp. 10,500 Ribu.

6. Harga Air mineral 1 botol 1,5 Liter : Rp. 4,000-5,500 Ribu.

Jadi dari cerita yang diatas saya harap kalian semua bisa mengambil pesan yang tersirat dari tulisan saya ini , berkali - kali pun saya berterimakasih kepada diri saya sendiri dan Tuhan YME , karena sampai saat ini saya masi diberi tubuh yang kat dan jiwa yang sehat , terimakasih untuk semuanya yang sudah membaca , semoga bermanfaat .

Buat kalian semua yang selalu merasa ada yang kurang dari diri kalian , tetap semangat selau bersyukur jangan perbanyak Insekur .