Kurangi konsumsi gula: Cobalah untuk mengurangi asupan makanan dan minuman manis. Pilih alternatif yang lebih sehat, seperti air putih, jus buah alami, atau camilan sehat berbasis buah dan kacang-kacangan.
Tingkatkan aktivitas fisik: Ajak remaja untuk aktif bergerak dengan melakukan olahraga yang menyenangkan, seperti bermain sepak bola, bersepeda, atau bahkan berjalan kaki.
Pilih makanan sehat: Perkenalkan pola makan yang seimbang dengan banyak sayur, buah, dan sumber protein sehat, seperti ikan atau kacang-kacangan.
Edukasi tentang kesehatan: Ajarkan remaja tentang pentingnya menjaga kesehatan tubuh sejak dini dan dampak negatif dari konsumsi gula berlebih.
Kesimpulan
Pola makan yang kaya akan makanan dan minuman manis memang sangat menggoda, tetapi konsumsi gula berlebih memiliki dampak jangka panjang yang berbahaya, terutama bagi remaja. Dengan meningkatnya angka diabetes tipe 2 pada anak muda, sangat penting bagi kita semua untuk lebih peduli terhadap pola makan dan gaya hidup yang sehat.
Mencegah diabetes pada remaja bukan hanya tugas individu, tetapi juga keluarga, sekolah, dan masyarakat secara keseluruhan. Semakin dini kita sadar dan bertindak, semakin besar peluang kita untuk melindungi generasi mendatang dari ancaman diabetes.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
