Dari segi fisik, yoga dapat mengurangi peradangan, mengurangi nyeri dan menyehatkan jantung. Orang yang rutin melakukan latihan yoga selama lima tahun memiliki tekanan darah dan denyut nadi lebih rendah daripada orang yang tidak melakukannya. Hasilnya tentu lebih bagus lagi apabila dikombinasikan dengan gaya hidup sehat.
Berlatih yoga secara rutin juga bisa meningkatkan kualitas tidur. Istirahat atau tidur yang cukup dan berkualitas dapat memelihara kesehatan tubuh kita. Rasa cemas, depresi, dan stres bisa sirna bila kita memiliki kualitas tidur yang baik.
Manfaat yoga berikutnya berkaitan erat dengan diet harian, dimana latihan yoga dapat membantu mengendalikan keinginan untuk makan secara serampangan dan berlebihan. Alhasil hanya zat-zat baik yang masuk ke tubuh kita dengan volume secukupnya sesuai kebutuhan harian.
Ternyata banyak juga manfaat yoga bagi kesehatan tubuh kita. Tak heran Sophia Latjuba merasakan manfaatnya.
Tapi di sisi lain latihan yoga butuh konsistensi dan ketelatenan, apalagi mengikuti kelas yoga juga terbilang tidak murah. Selain itu lokasi kelas yoga kebanyakan ada di kota-kota besar.
Beruntung kita tidak hidup di jaman batu. Ada banyak jalan menuju Roma. Alternatifnya ya latihan yoga sendiri di rumah. Tetapi memang idealnya latihan yoga harus didampingi instruktur yoga berpengalaman.
Bila memilih latihan sendiri di rumah, asal ada gawai dan kuota cukup kita bisa melakukan latihan yoga lewat tayangan video dari YouTube. Ada sejumlah channel yoga di Youtube dalam Bahasa Indonesia atau pun Inggris. Konten mereka mulai dari level pemula (beginner), menengah (intermediate), hingga tingkat lanjut (advanced).
Mungkin kita bisa mengawalinya dengan membuat playlist konten-konten level beginner dulu, bisa konten dari satu channel tertentu atau dari beragam channel. Setelah playlist jadi, kita bisa mengikuti video-video latihan yoga yang dipandu oleh para instruktur yoga.
Bila sudah waktunya bisa meningkat ke level intermediate, dan seterusnya. Santai saja karena latihan yoga tidak perlu buru-buru. Batu pijakan yoga adalah relaksasi dan ketenangan, sedangkan tujuan yoga adalah menantang fisik tanpa membuat diri merasa kewalahan. Meski santai tetapi latihannya konsisten, lama-lama faedahnya bisa dipanen.
***
