6. Kacang Almond
Almond mengandung vitamin E dalam jumlah tinggi, yang melindungi sel-sel mata dari stres oksidatif dan kerusakan akibat radikal bebas. Mengonsumsi cukup vitamin E dapat membantu memperlambat perkembangan AMD dan katarak.
7. Ubi Jalar
Seperti wortel, ubi jalar juga kaya akan beta-karoten. Nutrisi ini membantu menjaga penglihatan tetap tajam dan mencegah berbagai gangguan penglihatan seperti kebutaan malam. Ubi jalar juga mengandung vitamin C dan E yang mendukung kesehatan mata secara keseluruhan.
Follow Instagram @kompasianacom juga Tiktok @kompasiana biar nggak ketinggalan event seru komunitas dan tips dapat cuan dari Kompasiana
Baca juga cerita inspiratif langsung dari smartphone kamu dengan bergabung di WhatsApp Channel Kompasiana di SINI
