Buatlah jus apel dengan mencuci buah terlebih dahulu, lalu blender bersama kulitnya. Tambahkan madu sebagai pemanis alami agar lebih nikmat. Menurut penelitian dari Harvard Health Publishing, konsumsi apel secara teratur terbukti membantu memperbaiki fungsi pencernaan dan mencegah sembelit.
3. Jus Kiwi
Kiwi mungkin terdengar seperti buah yang mewah, tetapi manfaatnya untuk pencernaan tidak bisa diremehkan. Enzim actinidin yang terkandung dalam kiwi membantu memecah protein, sehingga dapat mempercepat proses pencernaan, dan merangsang pergerakan usus.
Blender kiwi dengan air dingin dan tambahkan yogurt untuk menambah kandungan probiotik. Kombinasi ini tidak hanya membantu melancarkan BAB, tetapi juga menjaga kesehatan mikrobiota ususmu.
4. Jus Nanas
Nanas mengandung bromelain, enzim alami yang membantu memecah protein dan mengurangi peradangan di saluran pencernaan. Jus nanas bisa menjadi solusi tepat ketika kamu merasa BAB tidak lancar atau perut terasa penuh.
Potong nanas segar dan blender tanpa menambahkan gula. Manis alami dari nanas sudah cukup untuk membuat jus ini terasa lezat. Jangan lupa konsumsi secara teratur, terutama di pagi hari, untuk hasil yang optimal.
5. Jus Jeruk
Jeruk adalah buah yang mudah ditemukan dan memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Selain kaya akan vitamin C, jeruk juga mengandung serat alami yang membantu memperlancar pencernaan.
Buat jus jeruk segar dengan memeras buahnya tanpa menambahkan gula atau sirup. Minuman ini tidak hanya membantu melancarkan BAB, tetapi juga menjaga daya tahan tubuhmu tetap optimal.
6. Jus Plum
