3. Puasa Ramadan bisa menurukan berat badan.
Manfaat ini tentu saja penting bagi mereka yang memiliki masalah kegemukan. Pada saat makan, kelebihan gula akan disimpan oleh liver dalam bentuk glikogen. Apabila kapasitasnya sudah melebihi, maka glukosa akan diubah menjadi lemak yang selanjunya disimpan, terutama di bawah jaringan kulit.
Jika cadangan glikogen sudah menipis, maka tubuh akan menggunakan timbunan lemak sebagai sumber energi. Dan tentu saja, timbunan lemak akan berkurang, berat badan turun, sehingga risiko terhadap penyakit karena kegemukan akan mengalami penurunan.
Itulah sebabnya, bila puasa dilakukan dengan benar, maka ibadah yang dilakukan satu tahun sekali ini bisa mengurangi risiko terhadap tingginya kadar lemak darah, kolesterol dan trigliserida.
Keajaiban puasa Ramadan ini juga dibuktikan oleh Shahid Athar, seorang clinical associate professor dari Indiana University School of Medicine, Indianapolis, Amerika Serikat, yang memiliki kebiasaan menarik, yaitu pada setiap menjelang puasa dan saat akhir puasa Ramadan, Athar kemudian melakukan tes kimia darah, dan ternyata kadar glukosa, kolesterol dan trigliserida menunjukkan perbaikan pada akhir bulan Ramadan.
Bulan Ramadan Bukanlah Bulan Makan Besar
Dari apa yang disampaikan dr. Titi  Sekarindah dan Shahid Athar, maka manfaat puasa terbaik akan didapatkan bila puasa Ramadan tersebut dilaksanakn secara benar sesuai ajaran Nabi Muhammad SAW.
Puasa Ramadan tidak hanya menahan lapar dan dahaga pada siang hari, namun puasa merupakan sebuah pengendalian diri secara utuh.
Selama ini banyak yang salah mengartikan puasa, sehingga puasa Ramadan yang kita lakukan sering hanya merubah jam makan saja. Sering kita lihat meja makan saat berbuka puasa yang dipenuhi dengan makanan yang sebelumnya tidak ada, dan bahkan di bulan Ramadan menjadi makan lebih banyak dari biasanya.
Tentu agar mendapatkan manfaat puasa secara optimal, maka kita harus mengikuti ajaran Nabi Muhammad SAW, antara lain:
1. Lakukan sahur.
Nabi Muhammad SAW menyampaikan bahwa, "Bersahurlah, karena di dalam sahur terdapat berkah."
