Anak usia 14-18 tahun (perempuan): 2300 mL/hari
Lalu, bagaimana cara menghitung kebutuhan air bagi orang dewasa ?
Secara umum, orang dewasa memerlukan air putih sebanyak 30mL/kg. Misal seseorang mempunyai berat badan 62kg, maka kebutuhan air putih perhari adalah sekitar 1860mL.
Setiap hari orang akan kehilangan air melalui pernapasan, keringat, buang air kecil, dan buang air besar. Agar kebutuhan air pada tubuh tetap terjaga, maka dapat ditambah dengan mengkonsumsi minuman dan makanan yang mengandung banyak air.
Kebutuhan asupan air putih tergantung pada aktivitas seseorang. Jika aktivitas banyak maka kebutuhan kebutuhan air di tubuhnya juga bisa lebih banyak.
Manfaat air putih sangat banyak, berikut Manfaat air putih beserta penjelasannya
Menjaga suhu tubuh normal
Air berperan alami untuk mengatur suhu tubuh. Ketika merasa demam, maka harus banyak minum air putih untuk menormalkan kembali suhu tubuh.
-
Menjaga kesehatan ginjal
Ginjal bertugas untuk membersihkan tubuh dari racun selama asupan cairan tercukupi, maka minum air putih dapat menjaga kesehatan ginjal.
Menjaga kesehatan kulit
