Ketika kita berolahraga, otak akan menghasilkan lebih banyak endofrin, hormon yang memicu perasaan senang. Selain itu hormon juga berfungsi sebagai pengalih perhatian dari pikiran cemas, Saat berolahraga di pagi hari, engkau akan memiliki  mood yang baik sepanjang hari.
Lebih Efektif Menurunkan Berat Badan
Studi yang telah diterbitkan dalam EbioMedicine menyebutkan bahwa olahraga pagi hari mungkin salah satu cara paling baik untuk menurunkan berat badan. Dalam penelitian tersebut, 10 remaja putra berolahraga di pagi, sore, dan malam hari dalam sesi terpisah. Para peneliti menemukan bahwa pembakaran lemak 24 jam paling tinggi saat mereka berolahraga di pagi hari sebelum sarapan.
Mengontrol Nafsu Makan
Olahraga berperan dalam mengendalikan nafsu makan dengan menurunkan kadar ghrelin, hormon yang memicu rasa lapar, dan meningkatkan hormon yang memberikan rasa kenyang. Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2012 dan dipublikasikan dalam Medicine & Science in Sports & Exercise melibatkan 35 wanita yang berjalan di treadmill selama 45 menit di pagi hari. Setelah itu, peneliti mengamati aktivitas gelombang otak wanita saat mereka melihat gambar bunga (sebagai kontrol) dan makanan.
Satu minggu setelahnya, proses ini diulang tanpa adanya olahraga di pagi hari. Peneliti menemukan bahwa otak wanita menunjukkan respons yang lebih tinggi terhadap gambar makanan ketika mereka tidak berolahraga di pagi hari. Ini menunjukkan bahwa berolahraga di pagi hari dapat meningkatkan reaksi otak terhadap sinyal makanan.
Meningkatkan Kualitas Tidur
Dengan berolahraga di pagi hari, kamu bisa memperoleh tidur malam yang lebih berkualitas. Hal ini disebabkan oleh paparan sinar di pagi hari yang dapat membantu meningkatkan kadar melatonin di malam hari, sehingga kamu dapat tidur lebih cepat dan lebih nyenyak.
Dan tentunya masih sangat banyak manfaat dari olahraga di pagi itu sendiri, seperti lebih bersyukur bahwa pola hidup (olahraga) sehat itu menyenangkan, dan dapat melihat indahnya matahari terbit di pagi hari.
Dengan sedikit tips serta manfaat di atas semoga dapat membantu para pembaca. Tidak hanya para remaja khusunya, namun dari seluruh kalangan untuk memulai pola hidup sehat dengan berolahraga di pagi hari salah satu contohnya. Kita perlu menjaga kesehatan karena  penting untuk kehidupan yang akan mendatang, tentu kesehatan adalah nikmat yang perlu kita syukuri karena kesehatan merupakan hal yang sangat mahal.
Sekian artikel dari Dampak Positif Olahraga Untuk Kesehatan Pada Usia Remaja. Mohon maaf jika ada penulisan kata atau kalimat yang salah, sebelumnya terimakasih sudah menyempatkan waktu untuk membaca artikel saya
