Buat dan atur jadwal olahraga pagi yang sudah kalian pertimbangan dengan aktivitas lainnya agar tidak terjadinya crash (jadwal yang ter-tabrak)
Cari Teman Atau Motivator Olahraga
Tujuannya agar dapat membuat lebih semangat dan memiliki motivasi untuk olahraga di pagi hari
Selain daripada alasan dan tips untuk olahraga di pagi hari ada hal yang sangat penting yang perlu kita ketahui. Manfaat adalah hal yang sangat berpengaruh ketika kita ingin melakukan suatu hal tertentu kita selalu memikirkan manfaatnya terlebih dahulu, oleh karna itu saya akan sedikit menyebutkan manfaat dari olahraga di pagi hari :
Meningkatkan Kewaspadaan
Kortisol merupakan hormon yg menciptakan engkau permanen terjaga & waspada. Nah, hormon kortisol biasanya semakin tinggi pada pagi hari & turun pada malam hari. Hormon ini akan mencapai puncaknya lebih kurang jam 8 pagi. Apabila engkau mempunyai ritme sirkadian yg sehat, tubuh mungkin lebih siap buat berolahraga pada pagi hari ketika hormon kortisol sedang pada puncaknya.
Meningkatkan Energi Untuk Hari
Olahraga teratur dapat meningkatkan energi dan mengurangi kelelahan. Ketika berolahraga, oksigen dan nutrisi akan lancar mengalir ke jantung dan paru-paru, sehingga meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular, daya tahan, serta stamina secara keseluruhan. Ketika berolahraga lebih awal, akan merasa lebih berenergi saat beraktivitas sepanjang hari.
Lebih Fokus
Bagi banyak orang sulit untuk fokus dan merasa ngantuk ketika di siang hari. Oleh karna itu, olahraga dapat meningkatkan fokus dan konsentrasi. Ketika engkau ingin lebih fokus di siang hari, cobalah mulai berolahraga di pagi hari. Sebuah studi pada 2019 yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine menemukan bahwa olahraga pagi terbukti meningkatkan perhatian, pembelajaran visual, dan pengambilan keputusan.
Meningkatkan Suasana Hati
