Kadang, prasangka buruk muncul karena kita kurang aware sama pikiran sendiri. Mindfulness itu latihan buat sadar bahwa kita bukan pikiran kita. Kalau pikiran mulai ngegas negatif, coba tarik napas dan sadari:
"Oke, ini cuma pikiran. Ini belum tentu kenyataan."
Bisa juga dengan journaling atau meditasi biar pikiran lebih jernih dan nggak gampang terbawa emosi.
5. Fokus ke Hal-Hal yang Bisa Dikontrol
Real talk: Kita nggak bisa kontrol pikiran orang lain, tapi kita bisa kontrol cara kita bereaksi.
Kalau seseorang emang bersikap buruk, yaudah, biarin. Jangan buang energi buat mikirin sesuatu yang di luar kendali kita. Fokus aja ke diri sendiri:
- Mau tetap tenang, atau sibuk overthinking?
- Mau lanjut berkembang, atau stuck dengan pikiran negatif?
Kita yang pegang kendali, bukan ego kita.
Kesimpulan: Kalau Bisa Tenang, Ngapain Nethink?
Hidup itu udah cukup ribet, jangan ditambahin dengan beban pikiran yang nggak perlu. Prasangka buruk bukan cuma bikin kita capek sendiri, tapi juga bikin hubungan sosial jadi tegang dan rezeki menjauh.
Jadi, mulai sekarang, stop jadi cenayang, stop bikin skenario nggak jelas, dan mulai hidup lebih santai. Kalau ada sesuatu yang mengganggu pikiran, konfirmasi dulu sebelum overthinking. Kalau bisa berpikir positif, kenapa harus ribet?
Dan yang paling penting: ingat bahwa nggak semua hal di dunia ini tentang kita!
Follow Instagram @kompasianacom juga Tiktok @kompasiana biar nggak ketinggalan event seru komunitas dan tips dapat cuan dari Kompasiana
Baca juga cerita inspiratif langsung dari smartphone kamu dengan bergabung di WhatsApp Channel Kompasiana di SINI
