Makanan Sehat Peningkat Mood, Apakah Ada?

https://www.nibble.id/Beda-oat-dan-gandum/

Oat adalah salah satu jenis biji-bijian yang dapat memberikan energi sepanjang hari. Secangkir oat mengandung sekitar 8 gram serat yang berguna bagi tubuh. Kandungan serat tinggi oat juga dapat membantu Anda merasa lebih baik dan membantu Anda mencerna karbohidrat lebih lambat. 

Menurut sebuah penelitian, mengonsumsi serat saat sarapan dapat membantu mengendalikan perubahan suasana hati dan mengurangi perasaan mudah tersinggung. Selain kandungan seratnya yang baik, Oat juga mengandung zat besi yang menurut beberapa penelitian dapat mengurangi rasa lelah, lesu, dan gangguan mood. 

4. Dark chocolate 

https://health.detik.com/berita-detikhealth/d-5204276/6-manfaat-dark-chocolate-untuk-kesehatan-camilan-diet-penyanyi-adele

Ada kepercayaan luas bahwa mengonsumsi makanan manis seperti cokelat dapat meningkatkan mood seseorang. Cokelat hitam atau dark chocolate merupakan salah satu jenis cokelat yang baik.  Gula dalam cokelat, selain mampu meningkatkan mood, juga bisa berfungsi sebagai bahan bakar otak. 

Kafein, theobromine, dan N-acetylethanolamine mrupakan zat yang secara kimia mirip dengan cannabinoid yang juga dapat meningkatkan suasana hati dan membuat Anda merasa baik. Dimana semuanya ini dapat ditemukan dalam cokelat hitam. Jadi, cokelat hitam, khususnya, adalah pilihan yang baik jika suasana hati Anda sedang buruk dan menginginkan sesuatu yang manis.

5. Pisang

https://www.popmama.com/life/health/sittah-husnul-khotimah/perbedaan-macam-pisang-indonesia-dan-cara-konsumsinya

Pisang bisa membuat Anda tersenyum meski sedang sedih. Hal ini disebabkan pisang mengandung vitamin B6 yang dapat membantu sintesis neurotransmiter yang dapat membuat Anda merasa nyaman. Serat dan gula yang terdapat pada pisang yang diserap ke dalam aliran darah, memungkinkan mengontrol suasana hati menjadi lebih baik dan membuat kadar gula darah menjadi stabil.
Terakhir, buah tropis yang umum ini juga merupakan sumber prebiotik yang bagus, yaitu sejenis serat yang membantu memberi makan bakteri baik di usus Anda, terutama untuk pisang yang kulitnya masih hijau.