Suasana hati atau mood adalah keadaan emosi yang dapat berubah seiring waktu. Ada dua jenis suasana hati: suasana hati yang baik (good mood) dan suasana hati yang buruk (bad mood). Mayoritas orang akan memilih untuk menyendiri daripada bertemu orang lain ketika suasana hati sedang buruk. Ketika seseorang dalam suasana hati yang buruk, mereka biasanya kesulitan mengendalikan emosinya, yang dapat membuatnya sulit untuk berkonsentrasi. Ketika seseorang dalam suasana hati yang buruk, mereka biasanya melampiaskannya pada makanan, terutama makanan yang berat dan berkalori tinggi. Tapi, tahukah Anda bahwa banyak mengonsumsi makanan manis dan berkalori tinggi akan berdampak buruk bagi tubuh?
Namun, jangan khawatir.... artikel ini akan membahas berbagai makanan yang tidak hanya dapat meningkatkan mood Anda, tetapi juga memiliki efek positif pada kesehatan Anda. Makanan apa itu?
Berikut beberapa makanan yang dapat meningkatkan mood serta baik bagi kesehatan:
1. Ikan Kaya Omega-3Â
Asam lemak omega-3 adalah kelompok lemak esensial yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh Anda sendiri dan harus diperoleh dari makanan. Ikan kaya omega-3 termasuk salmon dan tuna albacore, dua contoh ikan berlemak. di mana omega-3 dapat membantu meringankan depresi. Fluiditas membran sel otak Anda juga dipengaruhi oleh omega-3, yang dapat membantu perkembangan otak dan pensinyalan sel.
Selain itu, sejumlah penelitian menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 yang ditemukan pada ikan dapat menurunkan tingkat depresi seseorang. Oleh karena itu, ikan yang kaya omega-3 sebaiknya dikonsumsi jika Anda sedang merasa stres atau down.
2. Makanan yang terfragmentasi
Produksi serotonin tubuh Anda akan meningkat akibat adanya bakteri sehat. Serotonin adalah neurotransmitter yang berdampak pada berbagai perilaku manusia, termasuk nafsu makan, dorongan seks, suasana hati, respons stres, dan banyak lagi. Oleh karena itu, selain meningkatkan kesehatan usus, mengonsumsi makanan berserat seperti yogurt juga dapat memengaruhi suasana hati Anda.
3. OatÂ
