Mohon tunggu...
Farhan
Farhan Mohon Tunggu... Dokter - Dokter Umum

Saat ini bekerja di RS Resti Mulya Jakarta Timur sebagai Dokter Umum

Selanjutnya

Tutup

Healthy Pilihan

Cara Mengatasi Insomnia Secara Alami

26 Januari 2022   15:28 Diperbarui: 27 Januari 2022   14:25 210
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Bagikan ide kreativitasmu dalam bentuk konten di Kompasiana | Sumber gambar: Freepik

Insomnia merupakan gangguan yang menyebabkan pasien sulit tidur atau tidak cukup tidur. Gangguan tidur ini membuat seseorang untuk tidak memiliki waktu tidur yang dibutuhkan tubuh. Kondisi ini menyebabkan kondisi fisik pengidap insomnia menjadi tidak cukup fit untuk melakukan aktivitas keesokan harinya. 

Di Indonesia sendiri, prevalensi penderita insomnia diperkirakan mencapai 10 %, yang artinya dari total 238 juta penduduk Indonesia sekitar 23 juta jiwa diantaranya menderita insomnia. Insomnia memiliki dampak baik pada kesehatan fisik dan juga kesehatan mental. 

Beberapa gangguan kesehatan yang umum terjadi akibat insomnia adalah depresi dan kecemasan. Hal ini karena kurang tidur bisa meningkatkan hormon kortisol atau yang dikenal juga sebagai hormon stress.

Penyebab dari insomnia berbagai macam namun yang paling sering adalah

- Stress, cemas dan depresi

- Kondisi lingkungan tidur yang tidak nyaman

- Penggunaan obat obatan

- Alkohol, kafein dan nikotin

- Jadwal tidur yang berantakan.

Namun, untungnya kondisi ini dapat dengan mudah ditangani melalui beberapa cara. Diantaranya adalah :

1. Sleep Hygiene

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun