Cara Mengatasi Insomnia Secara Alami

Insomnia merupakan gangguan yang menyebabkan pasien sulit tidur atau tidak cukup tidur. Gangguan tidur ini membuat seseorang untuk tidak memiliki waktu tidur yang dibutuhkan tubuh. Kondisi ini menyebabkan kondisi fisik pengidap insomnia menjadi tidak cukup fit untuk melakukan aktivitas keesokan harinya. 

Di Indonesia sendiri, prevalensi penderita insomnia diperkirakan mencapai 10 %, yang artinya dari total 238 juta penduduk Indonesia sekitar 23 juta jiwa diantaranya menderita insomnia. Insomnia memiliki dampak baik pada kesehatan fisik dan juga kesehatan mental. 

Beberapa gangguan kesehatan yang umum terjadi akibat insomnia adalah depresi dan kecemasan. Hal ini karena kurang tidur bisa meningkatkan hormon kortisol atau yang dikenal juga sebagai hormon stress.

Penyebab dari insomnia berbagai macam namun yang paling sering adalah

- Stress, cemas dan depresi

- Kondisi lingkungan tidur yang tidak nyaman

- Penggunaan obat obatan

- Alkohol, kafein dan nikotin

- Jadwal tidur yang berantakan.

Namun, untungnya kondisi ini dapat dengan mudah ditangani melalui beberapa cara. Diantaranya adalah :

1. Sleep Hygiene