Buah
Sama seperti sayur, buah juga memiliki kandungan mineral dan serat. Kulit buah mengandung pigmen warna klorofil. Semakin gelap warna kulit buahnya, semakin besar kandungan antioksidan yang terdapat di dalamnya.
Susu
Susu memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Untuk umur produktif, susu berguna untuk membantu pertumbuhan mereka. Sementara untuk usia lanjut, susu membantu menopang tulang agar tidak keropos.
Saya sendiri mengkonsumsi susu UHT Indomilk selain karena rasanya yang lezat juga karena kandungan nutrisi yang terdapat di dalamnya. Adapun kandungan nutrisi dalam susu UHT Indomilk antara lain vitamin D, kalsium, fosfor, vitamin A, B1, B2, B6 dan E, yang kesemuanya baik bagi kesehatan. Vitamin A misalnya, sangat baik bagi mata saya yang lelah di depan komputer.
Susu kotak UHT Indomilk dibuat dari susu sapi segar dan diproses dengan teknologi HTST (High Temperature Short Time). Pada proses ini produk disterilisasi dengan pemanasan hingga mencapai suhu 140-145 oC selama 4 detik. Produk pun menjadi awet dan tahan lama disimpan meski tanpa bahan pengawet. Kemasannya pun dikemas secara aseptik dengan menggunakan kemasan multi lapis kedap cahaya dan udara.
Kedua, olahraga teratur dan perbanyak gerak. Memperbaiki nutrisi saja belum cukup untuk menjadikan tubuh sehat. Jumlah nutrisi yang masuk ke dalam tubuh harus sesuai dengan jumlah energi yang dikeluarkan. Jika tidak, nutrisi akan mengendap dan menjadi penyakit.
Di tengah kesibukan di kantor dan tuntutan pekerjaan di depan komputer, saya akan menyempatkan waktu setidaknya lima menit untuk peregangan atau jalan-jalan setiap satu jam penuh duduk di depan komputer. Di saat shift pagi, saya juga akan bangun lebih awal dan berolahraga ringan seperti lari pagi di sekitar rumah, lompat tali, senam atau pilates yoga (ini sudah saya praktikkan). Walau menggunakan sepeda motor, saya menaruh sepeda motor di rumah teman dan berjalan kaki dari rumah teman saya ke kantor yang berjarak cukup jauh (ini sudah menjadi rutinitas) demi memperbanyak gerak tubuh.
Ketiga, istirahat yang cukup. Meski nutrisi telah tercukupi dan olahraga sudah dilakukan secara teratur, namun tanpa istirahat yang cukup, tubuh masih beresiko tinggi terserang penyakit. Mengapa? Pada dasarnya, tubuh memiliki sistem untuk mengobati berbagai macam penyakit tanpa bantuan obat tambahan. Namun fungsi ini baru bekerja saat tubuh dalam kondisi beristirahat (tidur). Saat tidur, tubuh mengalami proses detok untuk mengeluarkan racun, memperbaiki sistem metabolisme, memperbaiki jaringan tubuh yang rusak, mengganti sel-sel tua dengan sel-sel muda dan sebagainya.
Karena saya memiliki jam kerja yang tidak teratur, istirahat cukup memang nyaris sulit dilakukan. Namun saya memiliki trik khusus untuk menjamin tubuh cukup istirahat. Saat mendapat giliran shift malam misalnya, saya akan tidur sesegera mungkin tanpa streaming Youtube atau aktivitas lainnya yang justru memperlambat waktu istirahat saya. Kedua, saya akan tidur siang untuk mengganti kekurangan tidur saat shift malam.
Inti dari komitmen hidup sehat yang akan saya lakukan adalah keseimbangan. Seimbang dalam pemenuhan nutrisi, seimbang dalam olah fisik, serta seimbang dalam istirahat. Khusus untuk pemenuhan nutrisi, saya akan memilih produk yang benar-benar berkualitas dan telah teruji. PT.INDOMILK sebagai produsen susu Indomilk merupakan perusahaan susu pertama di Indonesia yang memperoleh rekomendasi label ‘HALAL’ dari MUI. Bahkan pada tahun 2007 mendapat Piagam Bintang Tiga Keamanan Pangan dari Badan POM atas konsistensinya dalam memanajemen keamanan pangan berdasarkan Sistem HACCP, ISO 22000. Karena jaminan keamanan pangan dan kehalalan produk itulah, saya memilih produk susu UHT Indomilk sebagai penyempurna nutrisi harian.
Bagaimana denganmu?
