Komitmen Sehatku Bersama INDOMILK
Berikut adalah komitmen sehat saya bersama INDOMILK untuk tubuh lebih sehat dan bugar di tengah jam kerja yang padat.
Pertama, memperbaiki nutrisi. Meskipun mendapat jatah sarapan dan makan siang dari kantor, saya akan memprioritaskan untuk sarapan di rumah dan membawa bekal makan siang dari rumah saja. Hal ini lantaran menu makanan yang berasal dari rumah lebih mudah dikontrol baik dari segi porsi, kandungan nutrisi, maupun cara mengolahnya.
Patokan yang paling mudah untuk mengontrol kandungan nutrisi ideal pada tubuh adalah dengan menerapkan pola menu empat sehat lima sempurna. Empat sehat terdiri atas makanan pokok, lauk pauk, sayur-sayuran dan buah. Sedangkan lima sempurna berasal dari susu.
Nah, berikut ini manfaat empat sehat lima sempurna serta kandungan yang ada di dalamnya:
Makanan pokok
Makanan pokok adalah sumber karbohidrat. Kandungan glukosa pada makanan pokok berfungsi sebagai sumber energi bagi tubuh. Beberapa contoh makanan pokok antara lain nasi, jagung, sagu, singkong, kentang, umbi-umbian dan gandum.
Lauk pauk
Lauk pauk mengandung protein yang berfungsi sebagai pembentuk imun dan penyeimbang kerja hormon. Protein sendiri terdiri atas dua jenis, yakni protein hewani dan protein nabati. Protein hewani bisa kita dapatkan dari telur, ayam dan ikan. Sementara protein nabati dapat ditemui pada tempe dan tahu.
Sayur-sayuran
Sayur-sayuran memiliki kandungan gizi berupa mineral dan serat. Adapun sayur-sayuran yang baik bagi tubuh adalah sayuran berwarna hijau seperti bayam, brokoli, kangkung dan sawi. Hal ini lantaran sayuran hijau mengandung zat hijau atau klorofil yang berfungsi sebagai antioksidan. Kandungan serat dalam sayur juga berguna untuk membantu sistem pencernaan.
