4. Aktivitas fisik.
Diet Mediterania telah dikembangkan dan disesuaikan dengan kebutuhan modern, tetapi prinsip-prinsip dasarnya tetap sama: menekankan makanan alami, mengurangi konsumsi gula dan lemak jenuh, serta meningkatkan aktivitas fisik.
Manfaat untuk KesehatanÂ
Selain meningkatkan kesehatan jantung, diet Mediterania dapat mengurangi risiko penyakit diabetes, membantu penurunan berat badan, meningkatkan energi, juga mengurangi peradangan.
Jadi, bagi Anda yang tertarik menjalani diet ini, saya sarankan untuk mengonsumsi kacang-kacangan (almond, kacang tanah), biji-bijian (gandum, quinoa), buah-buahan (anggur, jeruk), sayuran (bayam, brokoli), ikan (tuna, salmon), minyak zaitun, dan yogurt.
Tapi untuk tetap aman selama menjalani diet, jangan lupa untuk mengonsumsi cukup air, batasi gula dan garam, makan secara teratur, lakukan olahraga ringan, dan istirahat yang cukup.
1. Meningkatkan kesehatan jantung.
2. Mengurangi risiko penyakit diabetes.
3. Membantu mengatur hormon.
4. Meningkatkan energi dan stamina.
