Upgrade Otakmu: 5 Tips Jitu Atasi Brain Rot

4) Penurunan kinerja 

Produktivitasmu akan menurun karena kamu sulit menyelesaikan tugas dengan baik. 

Tenang saja, ada banyak cara untuk mengatasi brain rot dan mengembalikan kesehatan otakmu. Berikut 5 tips jitu yang bisa kamu coba: 

1) Detoks digital 

Batasi waktu penggunaan gadget dan luangkan waktu untuk melakukan aktivitas di dunia nyata, seperti membaca buku atau menulis cerita. Detoks digital sangat penting untuk remaja karena di era digital saat ini, remaja cenderung lebih terpapar pada teknologi digital, media sosial, dan layar elektronik dibandingkan generasi sebelumnya. Penggunaan teknologi digital yang berlebihan dapat memiliki dampak negatif yang signifikan pada kesejahteraan remaja, baik secara fisik maupun mental. 

2) Istirahat yang cukup 

Pastikan kamu tidur minimal 7-8 jam setiap malam agar otakmu bisa beristirahat dan memperbaiki diri. 

3) Olahraga secara teratur 

Olahraga dapat meningkatkan produksi endorfin yang dapat memperbaiki suasana hati dan meningkatkan fungsi kognitif. Contohnya seperti senam (dapat menambah semangat) dan Meditasi (agar merasa tenang) 4) Belajar hal baru Cobalah mempelajari hal-hal baru seperti bahasa asing, instrumen musik, atau keterampilan baru lainnya. 

5) Konsumsi makanan sehat 

Makanan bergizi seperti buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan sangat penting untuk kesehatan otak seperti sarapan. Sarapan bertujuan untuk memenuhi kebutuhan zat gizi di pagi hari agar pemenuhan gizi menjad iseimbang serta berfungsi untuk mencegah terjangkitnya suatu penyakit selama beraktivitas.