Meditasi membantu memusatkan pikiran
dan mencapai ketenangan batin. Mulailah dengan
duduk tenang, pejamkan mata, dan fokus pada
pernapasan atau mantra tertentu. Lakukan secara
rutin untuk mengurangi kecemasan dan
meningkatkan kualitas tidur.
3. Relaksasi Otot Progresif
Teknik ini melibatkan penegangan dan pelepasan otot secara berurutan dari kaki hingga
kepala. Dengan menyadari ketegangan dan melepaskannya, tubuh akan merasa lebih rileks.
4. Visualisasi (Guided Imagery)
Bayangkan diri Anda berada di tempat yang menenangkan, seperti pantai atau
Beri Komentar
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!