Dengan memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh, dapat mencegah terjadinya dehidrasi berat yang bisa menimbulkan penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung dan stroke.
Seperti yang sudah dibahas, sangat penting bagi kita untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Namun, apa yang akan terjadi jika tubuh kita tidak menerima asupan air sesuai dengan jumlah yang dibutuhkan?
Kondisi tubuh yang kekurangan cairan, pada umumnya sering ditandai dengan keadaan bibir yang kering, tenggorokan juga terasa kering, pusing, dan juga lemas atau mengalami dehidrasi ringan. Namun ditingkat yang lebih parah, tubuh yang kekurangan cairan dapat mengalami dehidrasi berat hingga bisa menimbulkan penyakit seperti batu ginjal, infeksi saluran kemih atau bahkan gagal ginjal. Duh jangan sampe deh!
Nah, untuk menghindari hal-hal yang tidak inginkan. Kamu bisa menerapkan beberapa tips dibawah ini agar kebutuhan cairan dalam tubuhmu tetap terpenuhi, yaitu :
1. Sediakan botol yang berisi air minum di dalam tas atau diatas meja kerjamu, agar kamu selalu ingat untuk minum air.
2. Jika kamu orang yang pelupa, kamu bisa pasang aplikasi pengingat minum air di smartphonemu. Dengan cara ini, kamu bisa lebih mudah untuk menjaga asupan air harianmu.
3. Minum air secara berkala, jangan langsung minum dalam jumlah banyak karena bisa bikin kembung. Jangan tergesa-gesa, yang penting rutin dan tercukupi kebutuhanya.
Kamu bisa membagi waktu untuk mengonsumsi air putih, hingga jumlah yang dibutuhkan dapat terpenuhi. Minumlah segelas air perlahan-lahan dan tahan air di mulut sebentar sebelum menelanya. Dianjurkan untuk sminum air sebelum buang air kecil dan jangan langsung minum setelah buang air kecil. Dengan memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh dapat membuat tubuh menjadi lebih sehat dan terlindung dari berbagai serangan penyakit.
