Jika kamu merasa bingung dan kesulitan dengan rumus diatas, kamu bisa menggunakan rumus perhitungan yang lebih simpel, yaitu berat badanmu dikali 30ml. Hasil yang didapat itulah perkiraan jumlah kebutuhan air yang kamu butuhkan setiap harinya, atau kamu dapat melihat tabel dibawah ini sebagai referensimu.
Cara perhitungan diatas menggunakan acuan berat badan dikarenakan berhubungan dengan metabolisme tubuh. Menurut ahli, semakin besar bobot berat badan seseorang, metabolisme yang ada di tubuh orang itu juga lebih tinggi, air yang keluar dari tubuh melalui urine dan keringat pun lebih banyak. Maka dari itu, semakin besar bobot berat badan seseorang maka semakin besar pula jumlah air yang dibutuhkanya. Selain itu, kamu juga sangat dianjurkan untuk mengonsumsi air putih dengan jumlah yang lebih banyak ketika sedang berolahraga, sedang sakit ataupun saat cuaca diluar sedang panas.
Degan memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh, bukan hanya bisa membantu mengoptimalkan kinerja organ tubuh dan menghindari dehidrasi saja. Segudang manfaat lainya yang juga bisa kamu dapatkan ketika minum air secara rutin, diantara yaitu :
1. Menghindari resiko Obesitas
Dengan rutin mengonsumsi air putih, dapat membantu melancarkan metabolisme tubuh. Jika sistem metabolisme lancar, tentu saja tubuhmu akan lebih mudah dalam mengeluarkan racun-racun yang terdapat dalam tubuh. Dengan begitu, kamu pun bisa menjaga berat badan yang ideal.
2. Memelihara kesehatan kulit
Siapa yang mau kulitnya sehat dan glowing tapi jarang minum air putih? Duh! Kamu harus tau, jika tubuh kekurangan cairan bisa menyebabkan kulit menjadi kering. Jika kulit kering, cenderung akan terlihat kusam dan tidak fresh. Maka dari itu, sangat penting bagi kita untuk memenuhi kebutuhan cairan agar kulit tetap terhidrasi dan kelembapanya juga terjaga.
3. Meningkatkan konsentrasiÂ
Dengan asupan air putih yang cukup, dapat membantu menjaga konsentrasimu. Karena jika tubuh kekurangan cairan, akan berdampak pada terganggunya fungsi otak terutama kemampuan untuk fokus dan konsentrasi. Oleh karena itu, sangat disarakan untuk rutin mengonsumsi air putih, agar otak dapat berfungsi secara optimal.
4. Â Mencegah Penyakit Kardiovaskular
