Kiat Kuat Berpuasa Ramadan

Padahal dalam hadits sendiri, tidak pernah ada anjuran berbuka dengan yang manis. Rasulullah hanya berbuka dengan kurma atau air putih. Sebagaimana sabda beliau :

كَانَ رَسُولُ اللَّهِ -صلى الله عليه وسلم- يُفْطِرُ عَلَى رُطَبَاتٍ قَبْلَ أَنْ يُصَلِّىَ فَإِنْ لَمْ تَكُنْ رُطَبَاتٌ فَعَلَى تَمَرَاتٍ فَإِنْ لَمْ تَكُنْ حَسَا حَسَوَاتٍ مِنْ مَاءٍ

"biasanya Rasulullah Saw berbuka puasa dengan ruthab (kurma muda) sebelum shalat (Maghrib). Jika tidak ada, maka dengan tamr (kurma matang), jika tidak ada tamr maka beliau meneguk beberapa teguk air" (HR. Abu Daud)

Kurma ternyata mengandung kalori yang sangat tinggi serta mampu memberi energi yang cukup kuat untuk menjalani aktivitas.

Astaga.com

Sedang air putih saat berbuka bisa membuat metabolisme tubuh seimbang. Karena tidak minum seharian, kita kehilangan cukup banyak cairan tubuh sehingga membuat tubuh lebih lemas dan pucat. Dengan mengkonsumsi air putih saat berbuka, tubuh akan kembali mendapatkan cairan tubuh ini dan membuat kita kembali segar. Tak hanya itu, air putih akan membantu menjaga kesehatan organ-organ vital, saluran pencernaan, sekaligus keseimbangan sistem metabolisme tubuh.

Kurma dan air putih sebagai menu berbuka, dilanjutkan shalat maghrib. Setelahnya bisa dilanjutkan dengan makan makanan menu lengkap 4 sehat 5 sempurna.

4. Tidak berlebihan saat makan sahur  dan berbuka.
Biasanya kita merasa bahwa waktu siang kita sudah tidak makan, seakan balas dendam, saat berbuka dan sahur semua ingin dilahap, sebagai cadangan energi. Yang begini malah salah. Selain karena larangan Allah untuk berlebih-lebihan, lambung kita tak akan bisa mengolah makanan secara sempurna jika masuknya berlebihan. Bahkan akan semakin membuat badan kita lemas dan mengantuk.

5.Tidak Tidur Setelah Makan Sahur

Warta kota

Setelah makan sahur biasanya rasa kantuk masih menggelayut. Jangan biarkan kantuk mengganggu, segera ambil air wudlu, baca al Qur'an atau aktivitas kecil lainnya, sambil menunggu waktu shalat subuh. Hal ini dimaksudkan agar badan tidak kembali lemas, tetapi mampu beradaptasi sebelum akhirnya seharian kita berpuasa.

6. Tetap Berolahraga

Merdeka

Bukan berarti puasa harus menghentikan aktivitas olah raga. Olah raga tetap dibutuhkan untuk menjaga kondisi tubuh agar senantiasa bugar. Olah raga ringan sangat dianjurkan seperti jalan kaki atau lari yang tidak terlalu jauh.

7. Tetap Berfikir Positif
Ada orang yang tidak berpuasa, dengan alasan takut sakit. Karena lambungnya bermasalah, atau bagi wanita hamil dan menyusui takut bayinya terganggu karena berpuasa, dan sebagainya.