Penerapan Pola Hidup Sehat dan Bersih di Masa Pandemi

Pandemi covid-19 mulai berkelabu di seluruh dunia pada tahun 2020, dimana setiap negara berjuang menghadapi virus covid-19 ini yang menyerang banyak sektor. Banyak korban yang menjadi taruhannya. Virus covid 19 ini merupakan virus yang cepat menular dengan melalui percikan saat batuk, bersin, pada saat kita berbicara, kontak secara fisik, bahkan melalui benda pun bisa menjadi awal mula  penyebaran virus tersebut. Adapun yang menjadi gejala dari virus tersebut adalah batuk, flu dan hidung tersumbat, sakit tenggoroakn, demam tinggi, sesak nafas. 

Pandemi covid-19 virus yang cepat menyebar ini merupakan virus yang dapat menyebabkan kematian. Maka dari itu kita harus melawan virus covid-19 ini dari diri kita sendiri dulu dengan menigkatkan kekebalan tubuh kita agar kita terhindar dari covid-19. Dengan kita memulai untuk hidup sehat dan mengikui protokol Kesehatan dari diri kita sendiri kita sudah termasuk membantu pemutusan rantai penyebaran covid-19 ini. Pola hidup sehat sebenarnya sudah dari lama di anjurkan, namun lebih di tegaskan Kembali untuk merapkan nya di masa pandemi covid-19.

Pencegahan covid-19 ini dengan pola hidup sehat dan bersih. Dimana semua ikut serta dalam melakukan pola hidup sehat dan bersih ini membuat terciptanya Kesehatan pada keluarga dan terhindar dari penyakit-penyakit yang bisa mematikan seperti virus covid-19 ini. Membuat anak tumbuh dengan sehat dan memiliki pemikiran yang cerdas, badan yang sehat dan mudah berkonsentrasi.

Di dalam menghadapi covid-19 ini, diperlukannya perubahan dalam menjaga Kesehatan tubuh. Dengan mencegah terjadi penularan covid-19 ini di sarankan untuk mengubah kebiasaan negative menjadi kebiasaan positif yang juga menghasilkan dambak yang baik buat diri kita sendiri guna untuk membantu dalam memperkecil rantai penularan covid-19. Dengan adanya pola hidup sehat dan bersih kiranya dapat mengajak banyak orang untuk dapat melakukan pola hidup ini menjadi kebiasaan.

Pola hidup sehat adalah gaya hidup yang wajib setiap orang lakukan di dalam kehidupanya sehari-hari, terutama di masa kondisi pandemi covid-19 saat ini. Kita dapat mengontrol diri kita dengan menerapkan pola hidup sehat dan bersih yang dapat memberikan banyak manfaat pada diri kita sendiri. Kita harus memulainya dari hal yang terkecil agar pola hidup sehat dapat terlaksana sehingga menjadi terbiasa di dalam kehidupan kita. Dengan kita terbiasa dalam pola hidup sehat kita akan tahu begitu banyak manfaatnya dalam diri kita dan begitu pentingnya menerapkan pola hidup sehat. Pola hidup sehat yang sudah kita tanamkan di dalam diri kita juga dapat mensugesti orang lain, khususnya keluarga kita sendiri.

Pola hidup sehat dan bersih banyak memberi manfaat bagi tubuh seperti dapat meningkatkan imun tubuh, dapat mencegah masuknya penyakit kedalam tubuh kita, termasuk virus covid-19, dapat mendukung tumbuh kembang anak. Selain itu juga dapat meningkatkan produktifitas dalam melakukan kegiatan. Pola hidup sehat bukan hanya bermanfaat bagi Kesehatan fisik saja melainkan juga bermanfaat bagi Kesehatan mental yang dimana dapat menaikkan mood seseorang. 

Langkah untuk memulai hidup sehat dan bersih di masa pandemi.

Makan makanan yang sehat dan vitamin

Makanan yang sehat adalah makanan yang banyak mengandung nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Tubuh membutuhkan nutrisi agar Tubuh kita tetap sehat. Makanan yang sehat yaitu makanan yang 4 sehat dan 5 sempurna memiliki gizi yang seimbang. Mengkonsumsi makanan yang sehat seperti buah-buahan itu memiliki kandungan vitamin yang tinggi begitu juga dengan sayuran yang memiliki kandungan nutrisi yang baik buat tubuh. Di masa pandemi kita harus mencukupi kebutuha vitamin B12 yang berfungsi mengurangi peradangan pada jaringan tubuh dab otak kita. Di masa pandemi ini juga di anjurkan untuk minum vitamin untuk menambah kekebalan tubuh kita.

Minum air mineral yang cukup

Tubuh yang sehat sangat membutuhkan asupan air yang cukup agar tidak terjadinya dehidrasi didalam tubuh kita dan dapat menjaga tubuh kita tetap tenang. Kita di anjurkan untuk minum air 2liter perhari dapat mencukupi kebutuhan air di dalam tubuh kita dan dapat mengatur suhu tubuh kita.

Menjaga kebersihan

Dimasa pandemi saat ini kebersihan sangatlah penting baik membersihkan diri sendiri maupun lingkungan rumah kita. Membersihkan diri sendiri dengan membiasakan mandi 2 kali sehari, rajin mencuci tangan, menerapkan etika batuk atau bersin. Membersikan lingkungan rumah dengan rajin menyapu dan mengepel rumah terutama daerah rumah yang biasa tempat bersarangnya kuman seperti di bawah meja atau kursi. Membersihkan ruangan-ruanga di dalam rumah yang menjadi tempat kuman bersarang seperti kamar mandi. Kamar mandi tempat area paling kotor yang wajib di bersihkan yang mimiliki suhu yang lembab sehingga bakteri nyaman untuk bersarang. Jadi ini wajib untuk di bersihkan. Menjaga kebersihan juga bisa dilakukan dengan membuang sampah pada tempatnya, lakukan penanaman pohon agar lingkungan tampak segar dan asri.

 Rajin berolahraga

Berolahraga dapat membuat tubuh kita bergerak aktif. Dengan kita aktif bergerak, kalori-kalori yang ada di dalam tubuh kita dapat terbakar. Selain dapat membakar kalori, keaktifan kita saat berolahraga juga dapat mengalirkan oksigen kedalam sel tubuh kita. Berolahraga dapat kita lakukan di luar rumah maupun di dalam rumah. Olahraga yang dapat kita lakukan diluar rumah bukan hanya jogging saja. Banyak olahraga lainya seperti bersepeda, berenang, dan masih banyak lainnya. Olahraga diluar rumah pada masa pandemic di anjirkan untuk mengikuti protokol Kesehatan. Namun, Dimasa pandemi saat ini di sarankan untuk berolahraga di dalam rumah. Olahraga yang dapat di lakukan di dalam rumah yaitu workout, senam dan lainya. Pada saat kita sekali mencoba berolahraga kita harus semangat dan semangat itu tidak boleh kendur dan coba untuk rutin melakukannya. Apabila kita rajin berolahraga itu dapat meningkatkan daya tahan tubuh kita dan pertahanan tubuh kita semakin kuat dan dapat menghalang virus yang berusaha menyerang.

Istirahat yang cukup

Untuk menerapkan pola hidup sehat istirahat yang cukup ini sangat penting. Dengan kita beristirahat yang cukup dapat menambah kekuatan baru bagi kita dan dapat menaikan mood kita. Apabila kita kekurangan istirahat dapat membuat kita cepat marah dan sulit berkonsentrasi. Orang dewasa pada umunya tidur 7-8 jam setiap harinya. Maka itu hindarilah yang Namanya begadang karna akan berdampak buruk bagi tubuh kita. Tidurlah yang teratur agar pola hidup sehat dapat berjalan dengan baik.

Berfikir positif

Di masa pandemi Selain menjaga Kesehatan fisik kita juga harus menjaga Kesehatan mental kita agar dapat tenang dan selalu berfikir positif. saat ini sangat ditekankan untuk selalu berfikir positif. Dengan berfikir positif kita dapat lebih tenang mendengarkan kabar-kabar mengenai covid ini. Orang yang dapat berfikiran positif biasanya hidupnya sehat, karena mereka dapat menutupi kecemasanya dengan selalu berfikir positif. Kelebihan orang yang dapat berfikir positif juga lebih dapat muda menjalani pola hidup sehat sehingga terbebas dari yang namanya penyakit.

Ikuti protokol Kesehatan

-Gunakan masker saat keluar rumah

Dengan kita menggunakan masker kita juga sudah termasuk menerapkan pola sehat dan sudah mengikuti protokol Kesehatan. Tujuannya menggunakan masker untuk memutuskan penyebaran virus dari satu orang ke yang lainnya. Gunakan lah masker yang 3 lapis atau masker medis atau bisa menggunakan masker kain yang bisa di buat sendiri menggunakan bahan dasar kain yang lembut atau  mengisap.

-Menjaga jarak dan hindari kerumuan

Saat kita keluar rumah kita harus mengatur jarak 1-2meter dari orang lain dan menghindar dari yang Namanya kontak fisik secara langsung seperti bersalaman karna bisa menjadi media penyalur virus dari tangan ke tangan, hindari juga yang Namanya kerumunan karna kerumunan dapat memberi pengaruh besar untuk melakukan penyebaran virus tersebut. Dengan kita menghindari kerumunan Ini juga merupakan upaya untuk memutuskan rantai penyebaran virus covid-19.

-Rajin membersihkan tangan dan kuku

Selesai kita beraktivitas disarankan untuk mencuci tangandengan air mengalir dan memakai sabun. Walaupun kita lihat melalui mata kita kelihatan bersih bukan berarti tangan kita terbebas dari bakteri atau kuman. Pada dasarnya kuman atau bakteri ditangan tidak dapat kita lihat melalui mata telanjang. Sering kali tanpa kita sadari tangan kita menyentuh wajah, hidung, mata dan mulut kita. Untuk mengindari hal tersebut kita harus mencuci tangan dengan rajin. Apabila kita keluar di sarankan untuk membawa handsanitizer yang gunanya untuk membunu kuman-kuman yang ada di tangan kita.

-Berjemur

Gunakan waktu di pagi hari pada saat matahari terbit untuk berjemur. Berjemur dapat melemahkan kerja virus. Pastikan di rumah kita pertukaran udara baik .

Menerapkan pola prilaku hidup sehat sangatlah mudah dan murah, dibandingkan biaya berobat pada saat kita jatuh sakit. Hidup sehat itu merupakan hal yang wajib dilakukan setiap seseorang karena emang memiliki banyak manfaat terutama untuk kesejahteraan keluarga kita. Apalagi dimasa pandemi covid-19 ini, pola hidup sehat dan bersih sangat di tekankan untuk seluruh golongan, buat setiap orang baik anak-anak maupun yang sudah dewasa.

Pola hidup sehat dan bersih merupakan perilaku kesehatan yang di lakukan secara sadar oleh seseorang sehingga ia dapat menangani dirinya sendiri dalam hal Kesehatan. Masih banyak orang yang tidak paham tentang hidup sehat dapat kita lihat seperti masa virus covid-19 ini masih banyak orang yang berkeluaran tanpa mengenakan masker, tidak mengatur jarak ini membuktikan bahwa masih banyak orang yang kurang paham dengan pola hidup sehat. Prilaku yang seperti itu kelihatan sepele namun berefek besar bagi orang banyak Ketika menjadi kebiasaan. Maka itu di perlukannya rasa dari setiap orang untuk lebih mementingkan Kesehatan karna Kesehatan itu mahal namun mudah untuk kita menerapkan pola hidup sehat dan bersih.

Pandemi covid-19 ini merupakan masalah kita besama yang harus kita selesaikan Bersama-sama dengan mencegahnya sehingga virus covid-19 ini dapat di berantas dengan kerja sama kita menerapkan pola hidup sehat dan bersih.  Dengan kita kompak sama-sama memulainya dari diri sendiri, keluarga dan lingkungan sekitar dengan lambat laun tidak ada lagi penyebaran sehingga negara kita yaitu Indonesia dapat menang bertarung melawan virus covid-19.