Mengatur waktu dengan baik adalah kunci untuk mencegah burnout. Manajemen waktu dapat dimulai dengan menyusun jadwal harian atau mingguan yang realistis dengan kapasitas individu mahasiswa. Mencakup waktu untuk belajar, tugas, istirahat, dan aktivitas rekreasi.
2. Menetapkan Prioritas
Prioritaskan untuk fokus menyelesaikan tugas yang paling penting dan mendesak terlebih dahulu. Jangan ragu untuk menolak kegiatan atau komitmen yang berlebihan dan hindari membebani diri dengan tanggung jawab yang tidak perlu.
3. Istirahat Cukup dan Berkualitas
Beristirahat tidur malam minimal 7-8 jam setiap hari untuk mendapatkan tidur yang berkualitas. Jangan lupa menyempatkan istirahat 3-5 menit di sela-sela sesi belajar untuk menghindari kelelahan mental.
4. Menjaga Kesehatan Fisik
Olahraga teratur 3-4 kali seminggu dengan aktivitas, seperti jogging, bersepeda, atau senam untuk meningkatkan mood. Diimbangi dengan mengonsumsi makanan sehat bergizi seimbang tinggi serat dan kurangi makanan dengan gula berlebih.
5. Membangun Dukungan Sosial
Jangan ragu untuk menceritakan bagaimana perasaan dan pengalaman yang dialami kepada orang-orang terdekat, seperti teman dan keluarga. Bergabung dengan organisasi atau klub di kampus untuk membangun relasi baru dan lebih terhubung dengan mahasiswa lainnya.
6. Memberikan self-reward
Mengisi ulang energi di sela-sela padatnya kegiatan untuk bersantai dan melakukan aktivitas ringan, seperti membaca, menonton film, atau kegiatan lain yang disukai sebagai bentuk apresiasi terhadap diri sendiri.
