Sebelum membahas morning stretching, kita mengulik seputar penyebab gangguan tidur dulu, yuk. Siapa tahu ada sisi manfaatnya.
Seperti diketahui, tidur adalah istirahat paling sempurna di mana seluruh organ tubuh mengalami rileksasi dan detoksifikasi selama prosesnya. Namun adakalanya saat bangun dari tidur tubuh malah merasa lelah.
Apa sebab? Bisa jadi kelelahan dipicu oleh hal-hal berikut ini:
1.Terlalu Banyak atau Terlalu Sedikit Durasi Tidur
Beberapa riset menunjukkan bahwa kebiasaan tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit bisa menjadi penyebab seseorang merasa lelah saat bangun tidur. Idealnya durasi tidur yang berkualitas sekitar 7-9 jam per hari.
2. Stres
Stres bisa juga berpengaruh pada kualitas tidur seseorang dan menjadi salah satu penyebab rasa lelah saat bangun tidur.
Saat stres seseorang sering terjaga di malam hari atau bahkan sulit untuk bisa memejamkan mata kembali. Hal ini berdampak kurang baik bagi kesehatan tubuh.
3. Sindrom Kelelahan Kronis
Chronic fatigue syndrome (CFS) adalah sindrom yang bisa menyebabkan penderitanya merasa lelah sepanjang waktu.
