Kemudian kembalil ke posisi semula. Ulangi gerakan dengan kaki sebaliknya.
Untuk mengecilkan dan membakar timbunan lemak pada area perut, gerakan Dhanurasana menjadi pilihan efektif yang bisa dilakukan.
Pose semirip busur ini bisa membantu merenggangkan otot perut dan meningkatkan fleksibilitas tulang di sekitar punggung.
Meskipun gerakan ini cenderung sulit, namun jika dilakukan secara rutin lambat laun tubuh akan terbiasa melakukannya.
Cara melakukan gerakan Dhanurasana:
-Baringkan tubuh dengan posisi telungkup di atas matras. Bengkokan lutut ke atas lalu pegang masing-masing pergelang kaki.
-Selanjutnya angkat badan ke atas sampai membentuk lengkungan semirip busur. Biarkan perut menjadi tumpuan badan.
-Terakhir, arahkan kepala dan pandangan ke atas. Tahan posisi ini selama 30 detik hingga 1 menit.
Jika diperhatikan, gerakan Bhujangsana lebih mirip dengan ular kobra yang siap mematuk.Â
