Kalsium dan Kesehatan Tulang di Usia 50 Tahun ke Atas

5. Tofu dan tempe

Tofu dan tempe juga merupakan sumber kalsium yang baik bagi tubuh. Selain itu, kedua jenis makanan tersebut juga dapat memberikan protein nabati yang baik bagi tubuh.

6. Telur

Telur juga merupakan sumber kalsium yang baik dan dapat membantu memperkuat tulang.

Sumber-sumber makanan tersebut diatas merupakan sumber kalsium yang baik bagi orang yang berusia 50 tahun ke atas untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi mereka. 

Namun, penting untuk memperhatikan jumlah asupan kalsium yang sesuai dengan kebutuhan harian, yang disesuaikan dengan usia dan keadaan kesehatan tubuh. 

Selain itu, penting pula untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang, serta tetap memperhatikan faktor lain seperti olahraga dan peningkatan asupan vitamin D untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi seseorang pada usia itu.

Selain sumber makanan di atas, penting untuk memperhatikan cara memasak makanan yang tepat agar kalsium yang terkandung dalam makanan dapat diserap maksimal oleh tubuh. 

Berikut adalah beberapa tips dalam memasak makanan untuk meningkatkan kandungan kalsium dan memaksimalkan penyerapan kalsium dalam tubuh.

1. Mengonsumsi makanan dengan keadaan mentah

dokpri