Mengubah pola makan buruk menjadi sehat adalah tugas yang sulit. Namun, ada beberapa strategi yang bisa Anda terapkan, termasuk memperolah makanan lebih sehat, mengurangi porsi makan, dan menghindari makanan olahan yang tidak sehat. Cobalah untuk memperbanyak sayuran dan buah-buahan di dalam makanan Anda dan kurangi makanan yang mengandung gula dan lemak olahan.
Cara Memilih Makanan yang Sehat di Supermarket atau Pasar
Memilih makanan yang sehat di supermarket atau pasar sangat penting. Cobalah untuk memperbanyak membeli makanan segar seperti sayuran dan buah-buahan segar. Pastikan juga untuk membaca label makanan untuk mengetahui informasi nutrisi dan mencari produk yang rendah gula, lemak jenuh, dan natrium.
Makanan Sehat yang Bisa Dilakukan di Kantor atau di Luar Rumah
Untuk menjaga kesehatan Anda ketika sedang bepergian atau bekerja, pastikan Anda membawa camilan sehat seperti buah-buahan dan sayuran atau kacang-kacangan. Ingat, makanan sehat tidak selalu sulit ditemukan, sederhana bahkan bisa didapatkan di tempat kerja atau saat bepergian.
Makanan Sehat untuk Menjaga Kesehatan Mental
Makanan yang baik untuk kesehatan fisik Anda juga baik untuk kesehatan mental Anda. Sayuran hijau dan buah-buahan kaya akan antioksidan yang melindungi otak dari kerusakan. Kacang-kacangan dan ikan yang mengandung omega-3 juga membantu menjaga kesehatan otak.
Contoh Menu Makanan Sehat yang Bisa Anda Coba
Sarapan:
Oatmeal dengan potongan buah-buahan segar
Telur rebus dan roti gandum panggang dengan tomato dan pesto
